很多人经过多种减肥方式，但是效果并不明显之后，就容易陷入减肥的误区，很容易走极端。下面我们就一起来了解一下关于减肥的误区，希望大家能够纠正错误的减肥方法。
那么常见的减肥误区有哪些呢？
不吃饭只吃菜就可以减肥
我们知道米饭中含有大量的淀粉，吃太多就会导致糖分过多而转化为脂肪，很多人就误认为不要吃饭只吃菜就可以达到减肥的目的，其实这是一种严重的误区。长期不吃饭只吃菜的话，就会吃大量的菜来填充肚子，这样反而会导致营养不良或者营养过剩，而且菜中的脂肪量也是比较高的，所以更容易出现肥胖。
不吃肉可以减肥
其实不吃肉减肥方法也是极其错误的一种行为，这样只会导致身体失去水分，并不能够去除脂肪，虽然减肥要控制肉类食物的摄入量大，并不是说要禁止吃肉类食物，所以在平时也应该适当的吃一些瘦肉和蛋类食物，这样能够补充身体所需要的蛋白质，可以维持人体的正常热量需求。
大量吃蔬菜代替饭和肉
很多人认为蔬菜是一种低热量低脂肪食物，认为多吃不会肥胖，其实这也是一种不健康的减肥方法，虽然蔬菜的热量比较低，但是吃太多蔬菜不仅会导致营养失衡，而且会引起食欲变大，食欲增强就很难恢复，所以在平时就会找别的食物来代替，比如吃饼干和甜品之类的零食，这样反而会导致体重回升。
饭后吃水果可以减肥
很多人觉得吃饭太饱后吃一个水果，就能够促进消化，可以减少食物在肠胃的停留时间，就能够达到减肥的目的。其实事实上并不如此，食物在肠胃中大概要停留两个小时左右，在饭后立即吃水果的话，会影响肠胃的消化功能，所以就更容易出现肠胃疾病，而且不能够达到减肥的目的。
戒烟会发胖
很多人觉得香烟中的尼古丁有快速燃烧脂肪的作用，误认为一旦戒烟就会引起身体发胖，其实这也是一种错误的行为，只是一种心理作用而已，一般人在戒烟之后并不会发胖，只是会减少对食物的兴趣，反而会有减肥的作用。
通过上面的介绍，相信大家对错误的减肥方法有了一定的了解，大家在减肥过程当中，千万别陷入这些误区，要保持理智的心态和恒心，要做好正确完善的减肥方案，并且一步一步的实施，这样才能够达到持久的减肥效果。
