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落枕了怎么办?

2018/8/17 7:01:38 举报/反馈

在生活中难免会出现落枕的情况,这主要和平时的睡姿以及枕头不合适有很大的关系,出现落枕时确实是非常的难受而且转头困难,落枕了如何缓解呢。

落枕了怎么办?有哪些实用的缓解措施?

1、伸缩颈部

不管是站着还是坐着都要挺起胸部,最大限度的往上伸以及最大限度的往下缩,长期这样坚持做伸缩颈部的锻炼,能够防止颈部肌肉发生粘连。

2、颈部做旋转运动

颈部尽可能地向左转动停留五秒钟,然后再进大最大限度的向右转动,左右旋转20次左右。也可以做左右歪头的动作,两个手臂自然的下垂,头先向左歪尽量让左耳朵贴近左肩膀,然后再把头向右,右耳朵尽可能的贴近右肩。

3、仰头和低头

先把头向下低尽量要让下嘴巴能够贴近胸部停留五秒钟之后,然后再尽量的往上仰头,如此反复20次即可。

4、热敷的方法

使用热水袋或者热毛巾对颈部疼痛的地方来进行热敷,大约热敷30分钟左右,坚持三天,就能够减轻此症状。也可以在疼痛的地方涂抹风油精或者红花油,每天涂抹三次,并且配合热敷,效果会更好。

5、按摩或者贴膏药

对疼痛的部位热敷和涂了药物之后可以适当的进行按摩,但注意按摩的力度一定要均匀,千万不能用力过猛或者过轻,不然会起不到任何的效果。另外也可以在药店购买止痛药膏贴在疼痛部位。

6、葛根白酒包

需要100克葛根,60克威灵仙,30克苏木、防风、羌活、独活一起全部压碎,然后再加入200克的晚蚕砂调拌均匀,使用白酒炒热放在布袋里面,然后敷在颈部疼痛的位置。

7、中草药内服

需要12克赤芍、葛根,6克麻黄,10克桂枝、甘草,三片生姜,三枚大枣,把所有的材料全部放在水里进行煎汁,分两次服用,每天服用一次。

温馨提示

在睡觉时要注意颈部的保暖,如果受到寒冷刺激的话就会引起落枕,空调的温度不能开得太低。另外要保持正确的姿势,只有良好的姿势才能够减少劳累,避免受到了损伤,如果长时间低头的话就会加重肌肉的疲劳,导致慢性的劳损。当疾病发作期间尽量要减少活动,避免快速地进行转头和摇头,选择合适的枕头。

(责编:刘志玲 )

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相关问答
Q:落枕怎么治

你好,落枕有不少治疗方法的,目前比较有效的治疗方法就是按摩理筋,这种方法能有效缓解落枕症状,一般来说,落枕症状比较轻微者,只要做1-2次按摩理筋就能让落枕的症状消失。除了按摩理筋这种方法以外,也可以尝试拔罐治疗或者针灸治疗,效果不错的。当然,也可以直接在落枕的部位贴膏药,效果不错。希望我的回答对你有帮助。

Q:有什么对付落枕的方法

落枕一般可以在局部进行按摩和热敷,能够促进血液循环,还有助于缓解颈部不适的症状,也可通过针灸的方法治疗,能够起到疏通经络的作用,还可缓解落枕所引起的颈部疼痛以及活动受限症状。在晚上睡觉时,需要改善不良的睡眠姿势,还要选择高度适中以及软硬适中的枕头,也要做好颈部的保暖工作。

Q:小孩落枕了什么办法最有效?

你好,小儿出现落枕以后,家长也不要过于着急,落枕有一定的自愈功能,同时,家长也可以通过一些小方向来帮助孩子缓解落枕的症状。孩子出现落枕的原因:
1,睡觉的时候头和脖子的姿势摆放不当。
2,枕头过高,过硬。
3,睡觉的时候脖子受凉。当小孩子出现落枕的症状,可以通过一下的方法缓解:
1,热毛巾放在落枕的位置进行热敷。
2,家长用指腹或者手掌轻轻摩擦孩子落枕的地方。
3,帮助孩子缓慢的转动脖子。
祝您健康。

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