秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

做什么运动能减掉腹部赘肉

2018/8/29 10:01:49

男人应该都想拥有高大威猛,还有性感的身材。想要拥有臃肿身材的人毕竟还是少数,八块腹肌人鱼线公狗腰都是男性对身材的追求,以上三个都反映出了男性对腹部肌肉的要求。腹部肌肉属于身体的核心肌群。不管从事什么运动,都需要牵扯到核心肌群,也就是说,不管牵扯到什么运动,你都需要动用到腹肌,腹肌越强大运动能力也越强。当然也可以这么说经常运动的人腹肌一般都不会弱。很多人想练腹肌,但是最终都没有坚持下来,下面让我来给大家介绍一些可以快速甩掉腹部赘肉,练出腹肌的运动。

第一项运动也是大家最为熟知的运动卷腹。

根据科学研究表明卷腹和仰卧起坐相比,有着更好的锻炼效果,而且对身体的损害较小,仰卧起坐是以前我们常用的用来锻炼腹部的方式。但是最近有健身专家表明,仰卧起坐会加大对脊椎的压迫,容易导致腰椎间盘突出。而且仰卧起坐的锻炼效果确实不如卷腹。每天做30个卷腹分为三组,一组十次,每组中间休息30秒,坚持一个月,你的腹部赘肉就会明显减少,配合上其他的有氧运动,大概三个月你就能练出腹肌的雏形。体脂较少的人,三个月应该就能练出六块腹肌。

第二项运动,大家并该比较少见,就是登山跑。

可能有些朋友不知道登山跑是什么,那就让我来给大家介绍一下。登山跑就是双手撑于地面,然后不断的提膝至胸前,然后反复提膝形成跑步姿势,一般登山跑持续30秒为一组,每天练三组,除了锻炼腹肌之外,还有这很好的燃脂效果。

第三项运动就是平板支撑。

平板支撑是一个很痛苦的过程,大家应该都能够体会到。但是平板支撑的锻炼效果是有目共睹的,一般平板支撑30秒你可能就会流汗,想要练出腹肌,可以每天做个三四分钟的平板支撑,当然如果你无法一次性持续三四分钟,你可以分为几次,比如一次性做30秒或者一次性做一分钟。根据你自己的体质及运动能力进行调整。平板支撑除了可以锻炼腹部之外,还可以锻炼身体其他部分。

而且平板支撑还可以起到检验的效果,一般平板支撑练哪个地方最先发抖?最新支撑不住就代表你那个地方的力量不够。比如你平板支撑时,你的腿部先发抖,那代表你的腿部力量不够,你可以在日后加大腿部训练。

(责编:何诗雅 )

展开剩余内容
相关问答
Q:男人如何运动壮阳?

腹部锻炼。腹部肌肉可能是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐能增强腹部肌肉。仰卧,双膝弯曲,双臂交叉于胸前或系于颈后支撑。慢慢抬起头和肩膀,使它们离地4英寸。保持这个姿势三次,然后放松,再重复这个姿势。根据个人实践逐步增加次数,长期坚持。

Q:男人都有大肚子怎么才能减掉

男人的肚腩过大,也就是因为腹部脂肪堆积过多。是需要通过消耗腹部脂肪的方式来起到减肚腩的效果。也就是需要每天增加个人的运动锻炼量来加大身体的消耗,同时控制饮食摄入量。可以每天坚持半小时的跑步,游泳等等运动,长期坚持就可以起到减肥的效果,肚腩也就会慢慢减小的。

Q:胸肌好看还是腹肌好看?哪个比较难练?

我认为看一个人,首先是看脸,然后是胸部,因为一个男人有胸部肌肉自然美丽,胸部肌肉健康,强壮的标志,是强烈的性欲,一个人的健康是最重要的,健康和安全的长期腹部肌肉男人是强壮的,健美的男人标志,许多女孩喜欢强壮的身体,腹部肌肉英俊的男人。胖男孩保持健康的胸部肌肉的关键。多运动,多运动。如果他们太胖,他们会影响他们的体型,保持生活不变。他们不会让女孩喜欢瘦男孩。他们应该多运动。腹部肌肉好的帅哥最喜欢女孩。追逐女孩和与女孩调情是件好事。

推荐视频

查看更多

相关资讯

运动 腹部 男人

孩子脚指甲上有一个黑点,不疼,不知道怎么出现的,也不扩散,不 有氧运动是不是要出汗滴下来?才能叫排毒? 月经一个月没来,前两天下面出血,量少,就一天,不知道是姨妈还 吃完安乃近一直流汗七个小时了正常吗 晚上睡不着,老是想很多白天的事情,然后非常烦,也想男朋友不爱 黑头闭口粉刺反反复复,出油量多,皮肤受损 皮肤薄 有红血丝, 月经后同房,随后吃了三片避孕药,过了几天又来了月经但是量少, 昨天下午突然流鼻血止不住,去医院是是因为天气热正常出血,但是 被打了狂犬疫苗的狗抓了要了狂犬疫苗吗 8个月宝宝之前咳嗽,给做了两天雾化,现在就是偶尔早上起来会咳 开了枸橼酸铋雷尼替丁胶囊,克林霉素还有阿莫西林克拉维酸钾分散 帕金森一般多大年纪就没有治疗的必要了? 帕金森病的药物治疗和身体状况的波动也可能对情绪产生影响? 帕金森肌肉僵硬、运动缓慢和平衡问题可能使日常活动变得困难? 帕金森病本身的症状和挑战可以导致患者感到沮丧、无助和焦虑? 焦虑和抑郁在帕金森病患者中尤为常见? 帕金森还可能对患者的心理健康造成重要影响? 主要做的混合痔外剥内扎手术 如果小脑萎缩伴急性脑血管病变,可以出现肢体运动障碍 小脑萎缩严格意义上讲不是一种疾病,多为神经系统遗传或退行性病 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多