有一个好的睡眠质量才能让自己的身体更为健康一些，所以大家不要任由自己失眠，如果你总是失眠的话，那么就要把这方面调整好。在平时你可以用这些方法来让自己一觉睡到天明。
睡眠不好如何调整？用这些方法让你每天都睡到天亮：
让周围空气更好
一般来说，如果你的身边有异味的话，那么就会给人体产生烦躁的情绪，所以失眠的情况也会随之而来，如果你周围的空气是比较好的，而且还散发出一种香气的话，那么就能让人得到放松，让人的情绪更好，睡得更香。所以大家在平时可以在平时使用薰衣草的精油，把它滴在枕头上一滴，然后躺下睡觉就可以了。
睡觉前不要用脑
在晚上大家不要去算一天的开销或者在睡前去想一些伤脑筋的事情，因为想要良好的睡眠，那么就要让自己在睡前脑部有一个好的放松，如果你一直用脑的话，而且脑袋总是比较兴奋的话，那么是很难睡下去的。所以大家在平时要切记这点哦。
睡前不要有激动情绪
人们的情绪会给睡眠带来巨大刺激性，如果你在睡觉前比较开心或者说比较悲伤的话，那么就会让你无法入睡。所以大家在睡前要将自己的情绪抚平好，并且避免情绪的失控，在睡前也应选择好舒服的睡觉姿势，不要让自己的身体紧绷。
不要蒙头睡
睡觉的时候蒙着头，这是很多人的一个毛病，但是如果你这样做的话，那么自己就会呼出来比较多的二氧化碳成分，这很容易会出现缺乏氧气的情况，所以是对自己的健康非常不利的行为，而且有人还会因此而从睡梦中醒来。
不要开灯睡
不少人在睡觉的时候喜欢开夜灯，但是虽然人们在睡觉的时候是闭着眼睛的，但是我们的眼中仍然能看到一些光亮的，而它会给人体的自然平衡产生刺激性，还会让人感到心神不安的情况，不容易睡着也会从在睡觉的时候惊醒。
睡觉前不要吃东西
如果你在睡前吃东西了的话，那么人体的内部器官就要忙碌起来了，这无疑是在给器官家中负担，这样我们的体内的器官得不到休息，自己也是无法进去到睡眠状态的。
经常失眠会给我们的精神，皮肤，工作和健康等诸多方面带来不利的营养，所以大家应该重视起来。而想要有一个好的睡眠，想要不失眠，大家就要做好以上这些事情。
