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健脾开胃吃什么好?

2018/8/12 8:55:42

炎热的夏季大部分的人没有食欲感,再加上喜欢吃冷饮,时间久了会导致脾胃虚弱,从而让身体摄入的食物营养越来越少,健脾开胃吃什么好呢。

健脾开胃吃什么比较好?

1、白果

白果含有的营养价值很高,主要包括粗纤维、矿物质、粗脂肪、粗蛋白以及多种维生素,经常性的吃能够滋阴养颜,同时促进了血液循环、延缓衰老,让肤色变得更加的有光泽。同时用白果煮糖水,具有健脾胃的功效。

2、土豆

土豆里面含有大量的优质蛋白质,适当的吃土豆具有益气、健脾、和胃、调中的功效,能够缓解胃溃疡、习惯性便秘、皮肤湿疹等。好勒,土豆里面含有细腻的纤维素,减少对胃肠道黏膜刺激很小,从而缓解了胃酸的分泌。

3、莲子

莲子属于一种中药材,具有收敛的功,适当的吃莲子,可以治疗脾胃虚弱引起的腹泻,特别适合于小儿肠胃消化不良、无食欲、焦躁不安等。

4、山楂片

山楂片里面富含柠檬酸、苹果酸、山楂酸等多种维生素等,可以促进身体对脂肪类食物的消化,从而促进了胃液的分泌。另外山楂具有消食化滞、活血化瘀的功效,主要治疗消化不良,同时也可以降低血脂、减肥。

5、猕猴桃

猕猴桃里面富含维生素c,具有健脾胃的功效,同时也可以刺激大便的排出。但是猕猴桃属于寒性物质,如果吃得太多的话就会损害脾胃,从而产生腹泻和腹部疼痛。

6、西红柿

西红柿里面含有大量的苹果酸和柠檬酸,能够增加胃液的酸度,从而调整胃肠功能,尤其对于食欲不振、胃热口渴的人群特别有效,同时也可以降低血清中的胆固醇。

7、淮山药炖水鱼

需要15克的淮山药,20克桂圆肉,200克水鱼,把鱼去除内脏洗干净,桂圆肉、淮山药洗干净一起放在锅里面加入适量的水,用小火一直把鱼炖熟为止,具有益气补血、健脾开胃的功效。

温馨提示

夏季饮食不能贪凉,可以以清淡为主,注意营养的均衡,晚上睡觉时一定要注意肚脐部位的保暖,每天晚上睡觉之前可以按摩腹部来健脾胃。吃饭时要定时定量,千万不能狼吞虎咽,注意营养的均衡,饭后不能立马吃水果、喝浓茶。

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