人到中年，总是会出现发福的情况，越来越多的中年男性挺着啤酒肚，不仅会使人看起来油腻，而且会给人一种猥琐的形象，非常不利于社交，那么是什么原因导致啤酒肚的呢？我们又该如何消除大肚腩呢？请跟着小编一起来学习了解一下吧。
导致啤酒肚的原因有哪些？
1、长期的喝酒
所谓啤酒肚，顾名思义，是指喝啤酒，而导致的腹部脂肪堆积，而形成大肚腩，还有一种说法是指大肚子挺着，就像啤酒桶一样，因此称为啤酒肚，但实际上，啤酒肚形成的原因不仅仅是喝啤酒，任何一种酒都含有浓度或高或低的酒精，酒精在体内代谢，产生大量的二氧化碳和水，可以给身体补充很多的能量，能量过剩时便会转化为脂肪储存在体内，于是便导致了啤酒肚，所以啤酒肚并非仅仅是喝啤酒而造成的，喝任何一种酒都很可能导致腹部脂肪的堆积。
2、饮食不均衡或者运动量不足
有时不均衡指的是长期摄入高热量、低蛋白、低纤维素的的食品，而经常不运动，或者运动量很小，多余的能量便无法被消耗，从而转化为脂肪堆积在体内，尤其是对于那些长期需要久坐的工作，更容易导致脂肪过多的堆积在腹部，即使没有喝啤酒，也会形成啤酒肚。
如何消除大肚腩？
1、减少酒类的摄入
任何一种酒精在身体里代谢，都能产生很高的能量，所以想要杜绝大肚腩，仅仅是拒绝啤酒是无法达到目的的，应该减少所有酒类的摄入，包括但不限于白酒、红酒、葡萄、酒米酒。
2、减少聚餐活动
所谓的聚餐，所吃的食物多是指那些高油高脂高糖的食物，而且聚餐活动一般都是觥筹交错，会不知不觉中大量的饮酒，而聚餐活动一般都是在晚上，在摄入了高能量的食物和大量的酒精之后，回家多半就感觉疲惫，准备休息，而不是运动，极其容易导致大肚腩。所以应该尽量减少聚餐活动，参加一些积极向上的，有利于身体健康的活动。
2、养成健康的生活习惯
养成健康的生活习惯包括：作息时间规律，每日睡眠时间需达到七个小时以上，均衡饮食，每日需摄入一定量的蔬菜和水果，尽量少接触那些高油、高脂、高糖的食物，坚持每周保持三到五次的运动。
温馨提示：以上就是关于啤酒肚的形成以及消除大肚腩的知识，需要减少热量的摄入和加快脂肪的分解，大肚腩才会越来越小。
