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哪些减肥方法不健康?

2018/8/31 11:16:17

提起减肥,相信很多人都不陌生,在这个以瘦为美的时代,除了先天基因非常好,怎么吃都不会胖的那的一部分人以外,大部分的人都了解过减肥,或者经历过减肥,或者正在减肥,减肥的方法多种多样,不同的人会根据自身的情况选择减肥方法,有一些减肥方法非常受欢迎,但却是以伤害我们的身体为代价的,下面,小编就来给大家一一讲解一下这些减肥方法,以及这些方法为什么会不健康。

哪些减肥方法很流行却不健康?

1、只吃单一的食品

只吃单一是食品是网络上非常流行的减肥方法之一,减肥者通过在一段时间内只吃某种或两三种食物,常见的有一个周只吃苹果,只吃黄瓜和鸡蛋,只喝菜汤等,来达到减肥的目的。我们在一段时间内只吃这些热量低的食物,不能够为我们的身体正常的代谢提供能量,代谢能力下降,更不能提供任何营养价值,会导致营养不良,免疫力下降。虽然在短时间内体重的确能下降不少,但是一旦恢复饮食,我们身体的代谢水平还处于低下的状态,无法消化和吸收。相比减肥期间而言,正常的食物所提供的能量,稍稍不注意饮食就会反弹,一切前功尽弃。

而且在减肥期间只吃一种单一的食物,对别的食物会变得非常渴望,要克服极强的食欲并不容易,所以这种减肥方法很很难坚持。只吃单一食物,身体在减肥期间不能获得相应的蛋白质、维生素、油脂,会导致营养不良、抵抗力下降,而且容易反弹、很难坚持,通过这种方式减肥多半会以失败告终。

2、过度节食

有很多流行的减肥方法实质上都可以归为过度节食,比如二十一天减肥法,是指减肥者在前三天只喝水,中间七天只吃少量蔬菜和水果,最后十一天只吃吃正常饮食的三分之一,还有蔬菜果汁排毒减肥法等,实际上他们的本质都是过度节食,极度的控制热量摄入,的确是让体重下降的最快的方法之一,但是盲目节食的对身体的伤害却很多,会导致月经紊乱甚至停经,影响我们身体的正常功能,而且一旦恢复饮食,容易反弹。

温馨提示

减肥只有选对了方法并坚持实行才能有效,正确的减肥方法不能以伤害身体健康为代价,而且减肥成功并不等于短时间内体重减少,温度缓慢的减轻体重并最后使之长期保持正常值才能称为减肥成功。

(责编:麦琼璇 )

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相关问答
Q:如何科学减肥,健康瘦身减肥方法? 如何科

科学和健康的减肥是很重要的,不科学的减肥方法对身体是有害的 科学和健康的减肥方法主要有2个方面,一是多多运动2是要适当控制饮食的

Q:问健康的减肥方法

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:健康的减肥方法

说起减肥,健康的减肥方法总觉得是见同苦的事情,挨饿,忍耐。在我们的不少食谱中,经常会出现一些“非常识”的大胆大吃大喝减肥方法,打破了固有的偏见,让减肥成为我们的乐趣,成为了不再痛苦的事情。经过一个夏季的减肥食谱,爱美网得到了不少网友的反馈,希望得到秋季的减肥食谱,让身体能够健健康康地减肥。反应这么热烈,“女人我最大”节目当然有义务继续推出更多更加实用的减肥食谱。健康的减肥方法让支持女人我最大的每一位爱美的人都来用健康减肥方法来瘦身。
1.睡前3小时严禁进食!健康的减肥方法晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!
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