痘痘简直是爱美女生的天敌，本来一张光滑洁白又漂亮的脸蛋里，结果却因为痘痘疯长而使自己不再能只靠颜值吃饭了，所以要想让自己的痘痘消停消停，就应该知道如何祛痘才行，下面让我们在这个夏季用几个食物去开展抗痘大赛吧。
夏季吃哪些食物可以防痘？
1、富含b族维生素的食物
一般来说，因为b族维生素是我们人体里面不可或缺的营养素，虽然这些营养素算是微量营养元素，但是却对皮肤具有良好的保护作用，如果在日常生活中大家多吃一些富含有b族维生素的食物，可以帮助皮肤变得更加光滑有弹性呢。而b族维生素中，维生素b2具有促进皮脂代谢的功能，所以多吃乳类、蛋类、动物内脏等富含维生素b2的食物可以让痘痘离我们更远。同时，维生素b6又是多种氨基酸的辅酶，对于氨基酸、脂肪和碳水化合物的代谢也有良好的参与性，所以它也是治疗座疮的辅助用药，其代表食物主要有鱼类、蛋黄以及豆类等。
2、清热生津的食物
从中医上的角度上来说，一个人之所以爱长痘，就是由于体内有内热生成而引起的，所以这个时候就得清除内热，才能够更好的预防痘痘，所以中医上就建议饮食清淡，多吃一些具有清热解毒，生津润燥的食物，像黄瓜、冬瓜、绿豆芽、西红柿等食物其实都具有这些种良好的效果，除此之外，大家平时还应该多喝热水，这样可以使我们的胃肠道通畅，从而更有利于毒素的排出，预防痘痘的发生。
3、含有锌的食物
长痘其实与身体缺锌也有一定的关系，因为缺锌可导致组织内维他命a不足，从而影响皮肤上细胞的正常分化以及代谢，而与此同时，锌也可以控制皮脂腺的分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，所以适当的补锌不仅有助于预防毛囊角化，还能够起到预防青春痘的作用。一般而言，富含有锌的食物主要包括瘦肉、蛤蜊、海参、海鱼、鸡蛋和金针菇等食物，所以要想不长痘的妹子们可以多吃这类食物。
其实痘痘没有这么可怕，只要我们管住自己的嘴，让自己的身体更加清洁通畅了，基本上一个人就会很少长痘了，毕竟痘痘就是身体毒素的体现，人们之所以长痘，就是身体里面毒素堆积过多而形成的，所以大家平时注重清淡饮食，多多运动出点汗，基本上就可以预防痘痘的发生了。
