现在人们的物质水平越来越好，很多人都会由于饮食出现肥胖现象。不仅是中年人、老年人，有时孩子也会出现肥胖症。因此，对于很多人而言，减肥是人生规划中必不可少的一件事。
那么，怎样减肥最快？
一、跑步
如果环境条件或者各方面条件允许的话，可以选择户外跑步，反之也可以选择跑步机进行跑步。跑步机的扶手能够让氧利用率以及心率得到相对性提高。在身体保持平衡时就可以放开跑步机扶手。根据自身实际情况选择跑步时需要的梯度，完成自己想要达到的减肥效果。对于跑步机减肥而言，最好的锻炼方法是间隔法，一方面可以选用短时间的高速锻炼，一方面也可以选择低速进行循环锻炼。
二、跳绳
对于从来没有锻炼过的人而言，跳绳学起来简单，运动器械不占地方且价格便宜，通常只要一小部分空间就可以进行锻炼，而且，运动过后的几分钟以内，跳绳就能让心率和呼吸频率提高，进而高效减掉体重。并且还能对身体的协调性和灵敏度进行同步锻炼。
三、饮食减肥
主食选用糙米使胃部快速产生饱腹感，不会出现过多的肠胃压力，进而保证新陈代谢顺畅，避免出现便秘问题。另外，如果在此之后出现体脂肪率降低，就说明脂肪燃烧的效果更好。
如果减肥过程中想吃甜食，那么最好吃水果，因为水果中大部分都是维生素和营养素，不会产生过多的糖分以及对减肥效果产生影响。特别是苹果。但是一次性也不能使用过多。吃饭的过程中要先吃蔬菜让胃部提前产生饱腹感，避免吃太多的淀粉类食物。
四、经络按摩减肥
可以通过刺激经络，来达到减肥的效果，经络疏通，血流流通正常，会导致内分泌迅速循环，增加基础代谢，从而排出多余脂肪，这也是让身材保持苗条的方法之一。所以在家里可以准备一根经络棒，看电视的时候或者工作的时候，可用经络棒对经络进行刺激和按摩。
总而言之，减肥是一项大工程，不仅要依靠相关的器械，还要依靠自身的控制力。运动半小时以上就可然后脂肪，进而获得更好的减肥效果，但是运动过后要做相关的拉伸和按摩工作，避免腿部出现肌肉，进而影响自身形体美。
