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在夏天该如何正确减肥?

2018/7/25 9:54:56

所谓五月不减肥,六月徒伤悲,夏天到了,出门看见满大街的腿精在眼前晃,你是否在苦恼这自己身上这多余的赘肉该如何遮掩,别急,其实到了夏天,利用下面这些小绝招,减肥会变成轻松愉快的一件事。

在夏天该如何正确减肥?

1、拒绝冷饮

我们都知道,夏天温度高,身体为了维持体温平衡而通过流汗等方式散热,同时也会带走身体大量的水分和盐分,也也是我们在夏天容易口渴的原因。在炎热的夏日口渴时,很多人都会选择冰镇可乐、冻柠茶甚至是冰激凌来解渴消暑,但实际上,这些饮品虽为冷食,热量却极高,尤其是奶茶、冰淇淋等甜品,含糖量极高,虽然味道可口,却是减肥的天敌,所以,想要在夏日减肥,解暑必须拒绝冷饮,可以通过大量的饮水来补偿身体流失的水分,也快促进身体的一切活动,加快新陈代谢,使身体更年轻。夏日减肥,需要以矿泉水代替冷饮,减少热量摄入。

2、有选择的运动

虽说减肥离不开运动,但是夏日温度过高,尤其是在中文,剧烈的运动很容易导致中暑,强烈的紫外线更会灼伤皮肤,所以,夏日尽量选择室内运动,运动时间应选择在傍晚或清晨温度较低的时间段,在选择运动项目时,应尽量避开剧烈的运动,选择游泳,瑜伽等温和的运动,既可以减肥,又可以很好的塑造身体形态,还可以放松减压,但是需要注意,运动后需要及时的补充水分。

3、饮食清淡

炎炎夏日,天气燥热,很多人经常茶饭不思,这便是很多人人认为夏日容易减肥的原因。实际上,虽然几日的胃口不佳,不思饮食的确可以让你的体重秤上的数字下降不少,但是,减肥,并不是减重,在乎的不是体重秤上的数字的只有你自己,别人看到的是你体型变化。相对于几天的节食,过几天胃口好了,体重秤上的数字又会回升,等于无用功。在夏日想要减肥,我们需得注意饮食清淡,所谓清淡,指的是,少油,少糖,少盐,选择苦瓜,绿豆粥等开胃解暑助消化的食物,避免油炸高温的食物,而且清淡的饮食可以预防糖尿病、高血脂等疾病,长期坚持,自然会瘦,不仅体重秤上数字会变小,体型也会改变。

温馨提示:减肥并不是一朝一夕的事,选对了方法还需要我们长期的坚持,在夏日,我们需要保证身体的活力,清淡饮食,多喝水,坚持运动,不可节食,不可碰冷饮零食。

(责编:陈婕 )

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相关问答
Q:正确减肥方法

最好的减肥方法是节食加运动,首先在饮食上不要吃油腻,高热量,甜食等刺激性的食物,可以吃些高蛋白的食物,如鱼肉,鸡肉,鸡蛋等,可以维持人体生理需求,多吃些蔬菜水果有助于减肥,平时适当体育锻炼,尤其晚餐后散步半个小时到一个小时可以达到减肥的效果。

Q:如何正确减肥方法

减肥可以通过控制饮食的方法进行改善,尽量不要暴饮暴食,而且也不可吃高脂肪以及高热量的食物,有助于减肥,同时也可以做一些合理的锻炼,比如游泳或者仰卧起坐等等。如果身体过度的肥胖,也可以通过注射肉毒素的方法进行治疗,但是需要让专业的医生进行操作,以免对皮肤造成伤害。

Q:如何正确减肥肚子上的肉

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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