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女人如何调理经前综合症?

2018/7/17 6:02:11

不少女性在月经前会出现身体不适的情况,月经前期会出现乳房胀痛、恶心、头晕、浑身乏力等表现,这些症状主要是经前综合症引起的,女性在月经前要注意饮食清淡,适当练习瑜伽能缓解经前综合症的症状,并且能缓解身体的疲劳感,女人如何调理经前综合症?

如何调理经前综合症

1、食物缓解:月经前可吃些全麦食物、谷类、薯类等食品,并且要养成多喝水的习惯,多喝水能保持大便通畅,能减少骨盆充血,合理饮食能提高女性身体的抗病力,并且具有滋养身体的功效,可有效改善经前综合症的症状。

2、练习瑜伽:练习瑜伽对女性身体好处,多练习瑜伽可起到缓解不良情绪的作用,能够让情绪变得愉悦,并且可起到安抚中枢神经系统的作用,同时还具有提高人体血浆含量的作用,女性在月经前期练习瑜伽能缓解身体不适。

3、补充维生素D和钙质:增加维生素的摄入量,并且要增加钙元素和铁元素的摄入量,能有效缓解情绪紧张的问题,月经前期吃些香蕉能缓解经期不适,不少女性在月经前会出现身体水肿及乳房胀痛的感觉,通过食疗能有效缓解。

预防经前综合症的措施

1、放松心情:女性放松心情尽量保持愉悦的心情,能预防经前综合症,紧张压抑的情绪会引起女性经期不适,缓解工作及精神方面的压力,尽量少吃甜食,经常吃甜食的女性容易出现经前不适症状,而且更容易患妇科疾病。

2、适当运动:女性不宜进行剧烈运动,放松心情可以到户外散散步,并且要多与人聊聊天,可以起到放松心情的作用,瑜伽是非常不错的运动方式,瑜伽对女性身体好处非常多,瑜伽能让身体变得更有韧性,同时也可以促进血液循环。

3、调节生活节奏:女性要缓解精神方面的压力,并且要重视生活节奏的调节,生活节奏过快容易引起身体不适,并且也会导致女性月经失调,工作压力不要太大,尽量调节好生活节奏,需要合理的安排生活及工作。

女人如何调理经前综合症?不少女性在月经前会出现身体不适的情况,月经前可以吃些蔬菜水果,香蕉能有效缓解经前综合症的症状,女性练习瑜伽对身体好处多,可有效缓解不良情绪,同时也要增加维生素的摄入量,能缓解经前综合症。

(责编:张颖琳 )

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