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有哪种运动适合减肥?

2018/7/16 9:11:20

炎热的夏天又到了,困扰着姑娘们的赘肉又得重见天日了。很多姑娘们都想着在夏天里可以摆脱赘肉,自信地show出自己的好身材。不用担心,小编在这里推荐几款运动,让姑娘们在夏天不用挑衣服,放心做自己!

1、跑步

很多人小看跑步的力量,认为跑步没办法减肥。其实不言,正确的跑步方法会使你的减肥事业事半功倍。我们想通过跑步来改变身体的重量,那么就要改变跑步的方式。很多人对于跑步减肥的认识不足,认为跑步只不过是跑步。但要做到跑步减肥,单靠坚持是不够的,还要掌握正确的方法。寻找到适合你的步幅很重要,每个人的步幅因身高、腿部长腿而不同,或大或小。大家可以经过不断训练,一步一步形成自己的身体定势。长久下来,减肥就不是件难事了。

2、瑜伽

相信很多人都听过瑜伽的名字,大多人认为瑜伽最重要的是修炼心性,但其实更重要的是它也能达到塑造体型、减少我们脂肪的效果。只要大家选择了正确的体式,针对性地训练,采取力量型的方法,自然效果会立竿见影。例如战士一式、二式、以及三角式、伸展侧角式和半月式,都是力量型的体式,从而带来减肥效果。

3、游泳

游泳一小时能消耗1100多大卡的热量,是耗能最高的运动,也是减肥的首选方法。游泳是属于水下锻炼,在酷暑难耐的夏季这个办法最好不过了。

(责编:陈婕 )

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相关问答
Q:最好减肥运动方法

你好,减肥的话,最重要的还是要控制自己的饮食,不吃油腻,热量高的食物,多吃清淡通肠胃的蔬菜和水果,运动减肥的话有许多,打篮球,跑步,游泳,仰卧起坐,都是可以减肥的,但是想减肥的话还是要持之以恒的运动搭配饮食清淡,就可以达到减肥的效果,祝你减肥成功。

Q:能在2个月内运动减肥吗

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:晚上做运动能减肥吗

可以的啊减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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