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糖尿病人运动前要注意哪些事项?

2018/7/16 7:09:22 举报/反馈

糖尿病是一种不可治愈的慢性疾病,但是合理适当的运动是控制糖尿病的好方法。对于糖尿病人来说。运动过程中有许多需要注意的地方。

糖尿病人运动前一定要避免的6件事

1、不认真做准备工作

糖尿病人在运动之前一定要做足准备工作。糖尿病是由于人体自身的代谢功能紊乱引起的。在运动之前一定要充分热身,避免运动导致血糖降低过快,引起低血糖,产生头晕、目眩等不适症状。因此运动前做好准备工作,除了身体的准备,也要准备好水和饼干等食物,以备及时的补充体能。

2、运动形式过于激烈

虽然运动是控制血糖的良方,但是运动的方式有很多种,糖尿病患者在进行运动时要选择适合的运动形式,尽量避免剧烈的运动。因为运动过于剧烈的话会引起体内的肾上腺激素大量产生,从而引起血糖水平升高。

3、空腹进行晨练

早晨是心脑血管疾病的高发期,晨练虽然有益身心健康,但糖尿病患者一定要注意,避免空腹晨练,因为空腹晨练容易引发低血糖。对糖尿病患者来说,晨练的时间应该适当的后移,避免过早。

4、运动不规律

很多人运动全凭心情,完全不规律,想去就去,不想去就不去,这种运动习惯对糖尿病患者来说也是极不恰当的。只有长期坚持有规律、适当的运动才能起到有益身心健康的作用。偶尔的突然运动会让身体吃不消,导致心脑血管的疾病。

5、用做家务来当成一种运动

很多人觉得做家务身体也会感觉到劳累,也算是一种运动。于是用做家务的方式代替体育锻炼,这种想法是错误的。因为虽然家务活会让身体产生疲劳感,但不会消耗大量的热量而且运动形式上也不一样,因此不能混为一谈。

6、走不平的路

脚底有人的很多穴位,经常刺激对人的五脏六腑都有益处,于是很多人会经常到石子路上面散步,达到一种“足疗”的效果。但是对于糖尿病患者来说,会由于体内的血糖含量太高从而影响神经,像石子路这种不平的道路,很容易把脚咯伤,而糖尿病患者神经不敏感,可能受了伤不易察觉,可能会引发并发症。

糖尿病是一种需要特别重视的慢性疾病,因为由于体内血糖水平高从而引发的并发症有很多,严重的甚至会危害生命,因此,糖尿病患者一定要注意。

(责编:刘志玲 )

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相关问答
Q:糖尿病患者运动前有什么要注意?

糖尿病患者在运动前要充分评估自身的体质和病情,根据自己的身体状况,在医生的指导下制订运动计划,并做好以下准备:  ()选择适宜的运动场所,地面应平整,空气要新鲜,同时还要注意天气情况,避免在过冷、过热、湿度大或有烟雾的环境中运动。  (2)穿着宽松的运动服,柔软的棉袜,合脚的运动鞋。  (3)随身携带一些糖块、含糖的饮料、水和饼干等,在运动量较大时,一定要及时补充糖和水分。  (4)在运动前应进行血糖监测,以了解自己的体内代谢情况,血糖过高(>6.7 mm0l/L)或者血糖过低(<3.9 mm0l/L),都不能进行运动,否则会发生危险。(5)在运动前先做5~0分钟的准备活动或热身运动,活动一下肌肉、关节,以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带,同时,可使心跳、呼吸的次数逐渐加快,以适应下一步将要进行的运动。  所有糖尿病患者运动时应携带疾病卡,写明姓名、年龄、住址、联系电话及联系人、所患疾病等,以便在运动中出现问题时得到及时处理。为保证安全,糖尿病患者最好结伴运动,特别是参加较高强度的运动时,应告诉同伴自己是糖尿病病人,血糖不正常时有哪些表现,以便出现意外情况时得到及时处理和救治。  如果病人正在应用胰岛素治疗,注射胰岛素的部位要避开运动的肢体。因四肢运动会加速胰岛素进入血液,加速细胞对血糖的吸收利用,导致低血糖反应。

Q:糖尿病患者运动前有什么要注意?

糖尿病患者在运动前要充分评估自身的体质和病情,根据自己的身体状况,在医生的指导下制订运动计划,并做好以下准备:  (1)选择适宜的运动场所,地面应平整,空气要新鲜,同时还要注意天气情况,避免在过冷、过热、湿度大或有烟雾的环境中运动。  (2)穿着宽松的运动服,柔软的棉袜,合脚的运动鞋。  (3)随身携带一些糖块、含糖的饮料、水和饼干等,在运动量较大时,一定要及时补充糖和水分。  (4)在运动前应进行血糖监测,以了解自己的体内代谢情况,血糖过高(>16.7 mm0l/L)或者血糖过低(<3.9 mm0l/L),都不能进行运动,否则会发生危险。(5)在运动前先做5~10分钟的准备活动或热身运动,活动一下肌肉、关节,以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带,同时,可使心跳、呼吸的次数逐渐加快,以适应下一步将要进行的运动。  所有糖尿病患者运动时应携带疾病卡,写明姓名、年龄、住址、联系电话及联系人、所患疾病等,以便在运动中出现问题时得到及时处理。为保证安全,糖尿病患者最好结伴运动,特别是参加较高强度的运动时,应告诉同伴自己是糖尿病病人,血糖不正常时有哪些表现,以便出现意外情况时得到及时处理和救治。  如果病人正在应用胰岛素治疗,注射胰岛素的部位要避开运动的肢体。因四肢运动会加速胰岛素进入血液,加速细胞对血糖的吸收利用,导致低血糖反应。

Q:妊娠期糖尿病该怎样进行运动疗法?

运动有益于健康。运动疗法同样适用于妊娠期糖尿病患者,运动不仅有益于母子的健康,而且有益于糖尿病的控制。因此,妊娠期糖尿病妇女不应局限于室内,而应到室外去,参加适当的运动。妊娠期糖尿病患者运动前应做好如下准备:  (1)运动前必须先到医院进行全面系统的体格检查,以确定身体状况,并与医生一起制订一套适合的运动方案。  (2)做一些必要的准备,如选择合适的鞋袜,确定适当的场地,准备适量的糖果等。  (3)运动量不宜太大,一般使心率保持在每分钟130次以内。  (4)运动持续时间不宜过长,一般20~30分钟较为合适。  (5)宜选择比较舒缓有节奏的运动项目,如散步、缓慢的游泳和太极拳等。  (6)运动前要有准备运动,结束时也应再做一些更轻微的运动,逐渐结束。  (7)千万不能进行剧烈刺激的运动,如跑步、球类运动、俯卧撑、滑雪等。    不适于运动的妊娠期糖尿病妇女:(1)有糖尿病急性并发症的妇女;(2)有先兆流产、习惯性流产而需保胎者;(3)有妊娠期高血压病者。  运动强度应因人而异,需根据患者体型、妊娠的不同时期、从事的工作性质及劳动强度、孕前体育锻炼情况、血糖水平、所用药物的剂量等综合评估后,再制定具体运动项目、运动频率、强度。孕妇一般适宜中等强度运动。孕早期(1~3月)需防止流产,孕晚期(7~9个月)注意防早产,故此二期的病人不宜做运动强度大的剧烈运动,如跳跃、过伸、过屈、扭转、弯腰等运动。而适宜低强度的运动,如散步等节奏缓慢的项目。4~6个月可以根据自身情况适当增加运动强度,选择中低强度的运动,如快走、慢跑、慢节奏的交际舞等。孕妇体操是非常好的运动项目。

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