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正常血糖值是多少你知道吗?

2018/7/17 7:23:58 举报/反馈

很多人都知道病从口入这个道理,吃的好了会得病,吃的不好了也会得病,吃的多了也得病吃的少了又会得病,所以我们万事需要小心健康才是最重要的。近年来,糖尿病的发病率也在逐渐增高,其实很多人都没有意识到糖尿病的危险,直到自己得了糖尿病,还不知道为什么会这样?所以,在生活中我们一定要细心,时刻关注我们的身体健康。

人正常血糖值是多少你知道吗?

根据专家表示,我们健康人的血糖的参考值应该是空腹血糖3.9到6.2号摩尔每升,在餐后一小时血糖7.8到9.0毫摩尔每升,餐后两小时3.9到7.8毫摩尔每升,建议大家定期查血糖值而且查血糖的时候最好是空腹,这样结果比较准一点。

如何预防患糖尿病?

1、少吃糖

糖尿病人最重要的原因就是糖的含量摄入过多,有很多人说我并没有吃很多的糖果为什么我还会患上糖尿病?其实人体对糖的摄入不仅仅是来源于糖,在日常生活中我们所吃的蔬菜以及主食,像馒头,面条之类都含大量的糖分,水果也是含有高糖成分,所以本来我们的日常生活中糖量已经足够了,但是我们又吃了很多糖块,这样就使得我们的血糖升高。

2、注意饮食规律

很多人在吃饭的时候都是狼吞虎咽,一点也不注意自己的身体承受能力,这样也会使得我们的胃部没法对食物进行彻底的消化吸收,一个是营养流失,再一个就是对身体产生伤害,所以在日常时吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽,这样不仅有效的缓解胃部负担,还可以有效地吸收食物的营养物质。不要暴饮暴食,在吃饭的时候,一般吃八分饱就可以了,如果会饿的话,可以少食多餐。

3、养成良好的生活习惯

当今社会很多年轻人都是生活作息紊乱,晚上通宵白天睡觉这样导致身体的各项免疫机能下降,患病的几率也会大幅增加,戒烟戒酒也是预防糖尿病的很好的方法,平时注重自己身体得保养,最好不要熬夜。

温馨提示

糖尿病虽然也有家族遗传性,但是一般致病原因都是自己生活规律不当造成的,在日常生活中一定要定期查体,这样可以早发现早治疗,以免病情恶化,在平时保持心情愉快。

(责编:刘志玲 )

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