减肥减肚腩

男人如何甩掉大肚腩?

07月10日

随着生活条件越来越好,越来越多的男士挺起了将军肚,让不少人深受困扰。首先,大肚腩十分不美观,如今社会,人们的审美要求越来越高,且以瘦为美,大肚腩实在让人心生厌恶。此外,除了美观的方面,将军肚还会对人体造成伤害,猝死和患病的几率都会大大增加。因此,为了美观和健康,必须向大肚腩说拜拜。

那么,男人该怎么做轻松甩掉大肚腩呢?

1、注意控制饮食

平时一定要管住嘴,注意饮食的合理搭配、营养均衡,遵循早餐要吃好、午饭要吃饱、晚餐要吃少的原则,按时进餐,避免暴饮暴食。尤其要注意避免过多的摄入热量,把热量控制住。但也不可摄入过少,以免出现营养不良、疲软无力等症状。对于容易使人发胖的食物,要有决心说不,比如膨化食品、甜点、巧克力等。

2、积极参加运动

定期进行体育运动,促进体内积累脂肪的燃烧,加快体内的新陈代谢,这样才能快速的减肥。可以进行晨跑,燃脂运动等,比如:开合跳、波比跳等。

3、拒绝熬夜

熬夜身体得不到及时的休息,会比睡觉消耗掉更多的能量,此时,避免不了会出现饥饿的感觉,因此,夜宵也是诱发肥胖的主要原因之一。很多人有熬夜吃夜宵的习惯,晚上肠胃消化功能减弱,食物得不到充分的消化,转化为脂肪在三天内累积起来。此外,人在睡着的时候,身体会分泌一种物质“瘦素”,但是只有在人熟睡的时候才会分泌,因此,熬夜也是诱发肥胖的主要原因之一。

4、避免过度饮酒

酒精是由肝脏负责分解的,许多男人应酬多,经常会过渡性饮酒,或者生活工作压力大,经常性的借酒消愁,这样一来,无疑增加了肝脏的消化负担,长此以往,肝脏消化功能减弱,从而影响人身体的正常新陈代谢功能,使大量的脂肪在体内囤积,诱发肥胖。此外,还可能诱发多种身体疾病。

5、保持心情愉悦

人在心情失落的情况下,经常会用暴饮暴食的方式愉快自己的身心,释放压力,但这样无疑会给身体造成负担,摄入过多的营养和能力,身体不能及时吸收,便会转化为脂肪存储起来,从而也会诱发肥胖。

如果能做到以上几点,合理地控制饮食、适当的运动、避免熬夜和过度饮酒。时刻保持心情的愉悦,那么便能轻松甩掉大肚腩,恢复迷人的身材,也能保证身体健康,真是一举两得。

(责编:陈婕 )
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