心理职场心理

职场上如何来减压?

07月10日

现在生活节奏变得越来越快,而且竞争力大,导致很多人在职场上压力也会大,时间久了就会影响工作的办事效率,精神也会出现问题,所以要适当的为自己减轻压力,这样才可以保持身体的健康。

职场上如何来减压?

1、静坐放松

静静地坐在椅子,让自己的大脑有短暂的空白,什么事情也不想,也不必再顾虑时间,唯一做的事眼睛紧闭,然后默默的呼吸,以深呼吸为主,每次静坐十分钟,这样就会让心跳放慢,血压下降,缓解了紧张的情绪。

2、放声的大笑

平时在身边可以准备一些让人发笑的东西,比如漫画册、笑话集或者小品来看一看,当发自内心大笑时体内紧张的激素就会下降,增强了免疫力,而且可以改善心情。

3、构想好事

当自己受到不满、委屈或者担心等负面情绪时,会出现精神上的负担,平时可以多想一想自己喜欢的人或者事情,这样可以冲淡内心的压抑以及痛苦。

4、适当的休闲

当出现苦闷的症状时,最好不要呆坐在家里,学会给自己找快乐,比如和朋友外出大吃一顿,打电话给好朋友来进行聊天、爬山、旅游等。

女性职场压力大会引发哪些疾病?

1、子宫肌瘤

如果生活不规律容易打破了身体的平衡,从而导致内分泌的失调,孕激素和雌激素也紊乱,甚至会引起子宫肌瘤等妇科疾病的发生,如果女性发现自己白带增多、尿频、小腹部疼痛、便秘等症状并且经期延长、阴道总是出现不规则的流血、腰膝酸软、全身乏力,那就是患上了子宫肌瘤的前兆,应该及时的去医院接受检查。

2、乳腺疾病

当工作中的不良情绪没有及时宣泄的话,就会导致失眠多梦,大量的吸烟喝酒,容易给乳腺带来严重的压力,作为女性来说,要积极的发现和治疗乳腺小叶增生,在医生的指导下定期的去做乳腺检查,平时要学会释放自己的压力,及时的发泄不良的情绪,保证健康的生活。

温馨提示

避免精神过于的紧张,及时的减轻自己的压力,平时可以采取旅游的方式来缓解紧张情绪,适当的锻炼身体,多吃新鲜的蔬菜和水果,学会转移自己的注意力。

(责编:陈婕 )
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