心脑血管疾病百科

夏季如何防治心脑血管疾病?

07月09日

到了夏天是心脑血管疾病发作的高峰期,因为天气过于炎热,很多的人为了能够让身体散热,就会让体表的血管扩张,从而让更多的血液循环到体表,减少了心脏等器官的供血,这个时候就会加快血流的速度,加快心跳,从而引起心脑血管疾病的复发。

夏季如何预防心脑血管的病发?

1、不贪凉

到了夏天天气炎热,有很多人喜欢长期呆在空调房里、洗冷水澡、喝冷饮,其实这是不健康的生活方式,如果突然受到刺激的话会引起血管的收缩,从而引发了心绞痛,心衰患者也会引起感染,所以室内外的温差不能超过7℃。

2、要保持心态的平和

当温度升高的时候人们的中枢神经也会变得更加的兴奋,从而会表现出来情绪容易激动而且烦躁不安,让血压突然升高,让心肌缺氧和缺血,所以平时要保持平和的心态,避免情绪的波动,这样才可以防止心脑血管病发作。

3、多为身体补充水分

天气炎热时身体水分消失的也比较快,如果没有及时补充的话,血液就会变得更加的粘稠,血流量减少,容易形成血栓,进而发生脑血栓、心肌梗塞心绞痛。平时出门的时候要带水,可以适当的补充淡盐水,以采取少量多次的原则,如果喝太多或者太快的话也会加重心脏负担。

4、适当的运动

平时要采取适当的体育锻炼,这样才可以改善心血管的功能,让全身的血液循环和微循环都能够得到改善,心脑血管患者可以采取步行的运动方式,步行可以加强心脏的收缩力,加快心跳,加速血流速度,增加了冠状动脉的血流量,这样才可以让心脏得到锻炼,尤其是到了夏天老年人应该改变晨练的习惯,最近外出时要选择宽松、透气、吸汗的棉质衣服,尽量带上遮阳帽来进行防晒。

5、选择应季的饮食

到了夏天应该多吃容易消化和高蛋白质的食物,比如鸡肉、大豆、牛奶和鱼类,同时也应该多吃富含膳食纤维的蔬菜和粗粮,增加维生素的摄入量,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量远离煎炸、熏烤和腌制的食物,控制甜食、盐类的摄入量,不能吃得过饱,可以采取少吃多餐的原则。

6、定期做体检

到了夏天应该随时关注自己的血压,并且观察脉搏跳动的异常,每天早晚都要做一次吃血压的测量,记录血压异常的情况,因为到了夏天气温升高,血流量和心跳也会加快,随之心肌耗氧量也会增加,所以到了夏天应该勤做体检。

温馨提示

到了夏天千万不能长时间待在空调房里,平时可以多出去呼吸新鲜的空气,注意居住环境的通风,同时也要注意饮食的卫生,保持积极乐观的心态,避免受到刺激。

(责编:庄闲婷 )
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