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香蕉有什么营养价值?

07月11日

香蕉又称金蕉或弓蕉,原产于东南亚地区,现在我国海南、广东和广西等地都有种植。香蕉是热带水果中重要的一员,气味香味道甜,深受食客们的喜爱。香蕉营养丰富,还含有羟色胺、膳食纤维和蕉皮素等有益成分,不仅营养价值高,还有很多养生功效。

那么,香蕉有什么营养价值?

每一百克香蕉中含有381千焦能量、91大卡热量、22克碳水化合物、1.4克蛋白质、1.2克纤维素、0.2克脂肪、256毫克钾、43毫克镁、28毫克磷、8毫克维生素c、7毫克钙、2.5毫克碘、0.8毫克钠、0.7毫克烟酸、0.65毫克锰、0.4毫克铁、0.24毫克维生素e、0.18毫克锌、0.14毫克铜、0.04毫克核黄素、0.02毫克硫胺素、60微克胡萝卜素、10微克维生素a和0.87微克硒。

香蕉有什么养生功效?

降血压:香蕉中含有丰富的钾和钙元素,有利于排出体内多余的钠离子从而降低血压,经常食用香蕉有很好的降血压功效。

治疗胃病:香蕉中含有羟色胺,能够缓和胃酸刺激胃黏膜从而防治胃溃疡,经常食用香蕉有治疗胃病的功效。

抗癌:香蕉中含有刺激人体t细胞分化的蛋白质,有利于提高人体对抗癌症的免疫力,所以经常食用香蕉有很好的抗癌功效。

通便:香蕉中含有大量的膳食纤维,经常食用香蕉有助于刺激人体肠胃蠕动,有通便的功效。

解郁:香蕉香气袭人,气味非常好闻,经常食用香蕉有助于人脑产生羟色胺,能解除忧郁烦恼使人心情愉悦。

加快伤口愈合:在吃香蕉时,底部剩下的香蕉果肉不要扔掉,可以拿来涂抹伤口。长期坚持,有利于加速皮肤伤口的愈合。

治疗脚气:香蕉皮中含有能抑制细菌和真菌生长的蕉皮素,吃完香蕉后把香蕉皮的内侧贴在脚气病患处,长期坚持能很好的治疗脚气。

减肥:香蕉能为人体提供大量的热量,而且食用后容易让人有饱腹感,非常适合减肥瘦身的朋友经常食用。

润肤:我们吃完香蕉后不要把皮扔掉,可以把香蕉皮敷在脸上持续十分钟,之后用清水洗净。长期坚持的话,能很好的滋润皮肤。

香蕉有很高的营养价值,富含能量、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。同时,香蕉中还含有羟色胺和蕉皮素等有益成分。经常食用香蕉,不仅能给人体补充营养,还有降血压、治疗胃病、抗癌、通便、解郁、减肥和润肤等养生功效。

(责编:周艳梅 )
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