肿瘤肠癌

预防肠癌 从改变不良饮食习惯做起

07月09日

肠癌的发生和我们的饮食是息息相关的,所以反过来,饮食在预防肠癌的方法当中,也是占据了重要的一环,那么如何从饮食上预防肠癌呢?下面我们一起来具体看看。

预防肠癌 从改变不良饮食习惯开始

1、不宜吃的太多,要适当。吃的太多,容易给肠胃造成负担,对肠胃形成一定的刺激,久而久之就很容易形成肠癌。

2、做到饮食均衡,不要只吃肉不吃菜,饮食主要以清淡、高营养为主,像高蛋白、高脂肪、高热量的食物要尽量避免;另外多吃新鲜的水果蔬菜。

3、可以多吃一些含有膳食纤维的食物,膳食纤维不仅可以促进肠胃蠕动,还是肠道益生菌的“食粮”,可以有效降低肠癌的发生几率。平时生活中,像全谷物、豆类、蔬果中含有的膳食纤维含量是最高的。

4、还可以多吃一些乳制食品,包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。曾有多项报道特别指出,富含钙的的奶类对预防肠癌有很大的作用。

5、硒是公认的一种具有抗癌作用的微量元素,像那些食物含硒量比较高的地区,得肠癌的几率就要想到低很多。有研究表示:如果每天可以补充200μg的硒,可以有效降低肠癌的发生率。平时生活中,像海洋食品、动物肝肾、肉类、谷物、坚果等食物当中,硒的含量是很高的。

6、多吃含有也算的食物,比如动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等。有研究证实:如果每天摄入一定的叶酸,可以有效提高血清叶酸水平,从而降低肠癌的发生率。

温馨提醒:上述就是关于饮食如何预防肠癌的介绍,由于肠癌的发生和饮食是息息相关的,所以希望大家可以引起重视,在饮食方面多多下功夫,尽量避免那些可诱发肠癌的因素,多吃一些可以抗肠癌的食物;另外,平时多多留意自己的身体健康状况,如果大便出现大便习惯改变、大便性状改变、大便带血、黏液便等异常情况,要及时去医院检查确诊。此外,专家还建议,考虑到大肠癌好发于老年人的特点,建议年龄超过50岁,就要进行定期筛查,并且如果家里若有患肠癌的亲属,最好40岁就开始筛查,这样有问题才可以做到早发现、早治疗、早康复!

(责编:詹远 )
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