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经期禁食哪些食物

07月07日

女生在经期阶段总是会出现经痛现象,这时候就要注意经期禁食的食物了,那么哪些食物是不可以在经期吃的呢?经期究竟该吃什么?接下来就一起来看看吧。

经期不可以吃的食物有哪些?

1、不可吃巧克力

很多人都认为巧克力可以帮助缓解痛经,其实不是的,经期吃巧克力反而容易令情绪失控,还会增加发胖的机率,同时,还会令血糖不稳定,有痛经的还会加重痛经。

2、不可喝绿茶

经期间不可吃绿茶,因为,绿茶含有鞣酸,进入肠道后,会与铁离子结合,再产生沉淀,经期喝绿茶,容易令乳房腹痛或情绪不稳定,同时,还会消耗体内的维生素B,令人产生疲累感。

3、不吃汽水饮料

汽水饮料含有磷酸盐,会妨碍铁的吸收,而经期中,因为经血运行,往往令体内缺少铁,很多MM在经期中总是疲劳、精神不振,这就是因为缺少铁质的因素,而喝汽水更容易防碍铁质吸收。

4、经期不可喝酒

酒会消耗体内的维他命B和种种矿物质,还会破坏体内的新陈代谢,经期饮酒,容易导致情绪激动,刺激血管的扩张,更容易引起经血过多。

经期该吃什么?

1、韭菜炒蛋

材料:韭菜、鸭蛋、盐、料酒、油。做法:把韭菜洗干净切段,鸡蛋打散在碗中,加入盐和料酒。油锅中下韭菜翻炒。待韭菜变软后装碗备用。油锅中放蛋液炒熟。倒入韭菜炒均,最后加入适量的盐调味,即可享用。

2、花生红枣粥

材料:红枣、花生仁、大米、糖。做法:把大米、红枣、花生仁都分别洗干净。在锅中加入适量的水,煮开后放入花生仁,继续用大火煮开转小火煮约10分钟左右。10分钟后放入红枣,加盖大火煮开改小火煮5分钟。5分钟后放入大米,加盖大火煮开改小火焖煮20分钟。20分钟后放少许糖,拌匀出锅即可享用。

3、萝卜炖牛肉

材料:牛肉、萝卜、大料、盐、花椒、姜、葱。做法:把牛肉洗干净后,放入锅中,加入香料、葱、姜。在锅里加入适量的清水,放入高压锅炖30分钟左右。等牛肉炖好了,加入萝卜。最后把萝卜炖熟了,加入适量的盐调味,即可享用。

4、牛肚炒豆芽

材料:牛肚、黄豆芽、柿子椒、盐、葱、姜、料酒、生抽、白糖、植物油。做法:把牛肚洗干净,放入高压锅,加料酒、葱姜压20分钟至熟。把豆芽去掉根部,洗干净,剩下的萄姜切末。锅中倒入油,倒入牛肚、豆芽。加入料酒1汤匙,生抽,白糖炒熟豆芽。放入切好的青椒丝,最后加入适量的盐调味,即可享用。

5、青椒炒猪血

材料:猪血、青椒、油、盐、洋葱、生抽、胡椒粉、醋。做法:把猪血切成块状,青椒撕成小片。热油锅爆香洋葱粒,再放入一片一片猪血,用铲子慢慢翻动,炒匀。放入青椒,加入适量的盐、胡椒粉、生抽。最后滴适量醋,即可享用。

(责编:何诗雅 )
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