为了让皮肤变好富有弹性，有益身体健康，那么应该吃什么呢？今天就为大家来详细介绍营养食谱，快一起来看看吧。
1、饭前西红柿
西红柿的美容美白效果大家是知道的，有着丰富维他命C的西红柿，是美白的健康食品。夏季吃西红柿最合适了，微酸甜甜的口感更是解渴又解馋。饭前来一个西红柿健康又美白，还能淡化黑斑。
2、薏仁牛奶粥
薏仁的美白效果非常出色，其中有着丰富的蛋白质，维生素B1以及B2 ，能淡化皱纹消除色斑让皮肤更加光滑。 薏仁还能治疗皮肤粗糙，能防止紫外线以及防晒。而在薏仁粥中还加入了牛奶，美白效果更胜一筹，两者结合简直是完美。
3、山药杏仁粥
山药和杏仁有着养生作用，杏仁是坚果类有着补脑补心的好处，与山药搭配一起有着润肺养肺的好处，冬天喝粥还能起到暖胃的效果。
4、猕猴桃色拉
猕猴桃的美白效果不逊色于西红柿，其中富含大量的维生素C。平常多吃能帮助皮肤排毒减少黑色素形成，让你的皮肤越来越白。
5、百合银耳粳米粥
材料：百合，粳米，银耳，冰糖。做法：把银耳泡发至涨起来，粳米和百合洗干净备用。拿出一个煮粥的锅，把百合，粳米以及银耳全部加入一起，放水煮成粥即可，冰糖在差不多好的时候加入。功效：百合银耳粳米粥有着养肺润肺清心的好处，粳米能健脾胃补气血，百合和银耳都是除燥润肺治疗咳嗽的最佳食品。
6、黄瓜粥
准备材料：黄瓜，大米，食盐，生姜。做法：这个黄瓜粥做法就简单了，把大米和生姜洗干净放锅里加适量水，用大火烧开后改为小火，直到大米慢慢煮烂后加入洗好切好的黄瓜片，最后煮到浓稠时加入食盐调味即可。黄瓜粥适合早晚吃，鞥祛斑滋润皮肤还能减肥美白。
7、海带猪蹄汤
准备材料：猪脚，生姜，盐，海带。做法：把猪脚切块，生姜和海带清洗干净，海带最好提前浸泡一会哦。把猪脚放在沸水里去一下腥味，随后再加水和姜片用大火小火炖煮猪脚，海带可以在差不多好的时候放下去。等到猪脚软烂时加入盐和葱花即可。猪脚为皮肤补充胶原蛋白又美白，当脸上的皮肤胶原蛋白充足后，皮肤弹性就会非常好，气色也会随之变化脸色自然也更白皙。
