骨质疏松不再是发生在老年人身上的常见疾病，随着生活环境的不断变化，特别是对于比较肥胖的女性们，如果过度地进行节制减肥，就比较容易影响到骨骼的正常发育，从而会造成严重的营养不良现象存在，就会加重骨质疏松的现象，那么，骨质疏松为什么会出现在年轻人身上呢？
节食减肥是一个可以快速见效的方法，但是这样得来的结果往往是靠不住的。这样做不仅很容易反弹，对于身体造成的伤害更是不可弥补的。
进入夏天之后，越来越多的女性加入减肥大军的行列，这其中最流行的方法就是节食减肥了：她们的原则就是少吃东西，恨不得一天三顿都吃草，但是专家表示，这样长期下来的话，日后患上骨质疏松的风险会大大增加。
还有些女性会为了减肥而去吃减肥药，多数的减肥药都会抑制钙质的功能，加上女性如果体脂含量过低的话，会引起内分泌出现紊乱，雌激素的水平也会随之降低，骨质疏松自然就找你了。
具体的预防方法如下：
1、想要减肥的话，其实可以选择多运动，增加户外活动和晒太阳，并且要持之以恒。运动锻炼可以很好的促进我们身体的血液循环，有效的增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，可以有效的减缓骨质脱钙。
运动还可以很好的促进身体的新陈代谢，对于预防骨质疏松是非常好的。进行户外运动可以接收到阳光的照射，这样也是促进钙质吸收的一个方法。在运动过程中，肌肉会收缩，这样一来就直接作用于骨骼的牵拉。可以有效的增加骨密度，所以适当的运动对于预防骨质疏松是非常好的。
2、注意饮食营养。生活中可以多食用富含钙质和维C的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、等食品，其中虾皮的含钙量是非常高的。经常吃虾皮对于骨骼的好处非常大。
还需要去控制饮食的结构，不要过度的摄入酸性的食物。这样会加重酸性的体质，大多数的蔬果都是属于碱性的，肉类、谷类、酒等食物是属于酸性的食物。健康的人群每天摄入酸性食物和碱性的食物是1：4的。
3、对于某些骨质疏松严重的妇女，应在医生指导下，采用补充雌激素的方法治疗。因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收，减少尿钙的排出，可以预防骨质疏松症的发生，也可以对已有骨质疏松症患者，阻止骨质继续丢失。然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己随意的盲目使用。
温馨提示，女性出现骨质疏松的几率较高，许多女性为了保持完美的身材，经常是刻意的进行节食，营养吸收不均衡，就容易对骨骼造成危害，当出现骨质疏松症状的时候，千万不要盲目的服用一些药物进行治疗，否则就会加重骨骼部位的损伤。
