失眠失眠知识

长期失眠有什么危害?

06月27日

现如今,随着生活压力的逐渐增大,失眠这一现象在日常生活中越来越常见,很多人都在遭受失眠的困扰。很多人由于晚上失眠,白天的精神状态很差,出现记忆力减退、注意力不集中和精神焦虑等不良的症状。这些不良的症状对工作、学习都会有很大的影响。

那么,长期失眠有什么危害呢?

首先,长期失眠会导致健忘症。可能很多人都深有体会,当处于长期失眠的状态时,第二天早上醒来会觉得头晕晕沉沉的,对很多的事情都记不清楚了。这是因为长期的失眠将会导致人的记忆力退化。主要的表现为做事丢三落四,很容易忘记想说的话,最严重的时候还会导致老年痴呆症。需要注意的是,并不是说失眠会直接诱发老年痴呆,而是说失眠可以诱发老年痴呆症。

其次,长期失眠会导致习惯性脱发。现代很多的临床实验都证明,脱发不仅和睡眠时间的长短有很明显的关系,而且和睡眠质量也有很大的关系。所以说,如果长期处于失眠的状态,很容易导致脱发。

再者,长期失眠会导致抑郁症。相信很多人都听说过失眠抑郁症这一名词,失眠抑郁症对人的伤害是很大的。而失眠和抑郁症之间有着很密切的关系,长期失眠就会导致抑郁症。此外,长期失眠还会导致睡眠呼吸综合症、消化不良、食欲不振等。

那么,睡前吃哪些食物会导致失眠呢?

第一,睡前食用冰激凌会导致失眠。冰激凌含有大量的脂肪,吃完冰激凌就睡觉的话,身体就会没有时间去燃烧脂肪,导致熟睡时做噩梦,影响睡眠质量。

第二,睡前喝酒会导致失眠。虽然很多人都认为喝酒会促进睡眠,但是这是不正确的。虽然说酒精可以帮助入睡,但是却不可以维持长时间、有质量的休息。事实上,酒中含有的酒精还会干扰睡眠的恢复功能,导致失眠。此外,披萨、麦片和巧克力都会导致失眠。

如果长期被失眠所困扰的话,在睡前适当食用一些香蕉和温牛奶,对促进睡眠的作用还是比较的明显的。还有就是,在睡前两个小时之前进行一些体育锻炼,也是有助于睡眠的。

失眠虽然说是一种很常见的现象,但是呢,失眠对人体的伤害是非常的大的。如果大家处于长期失眠的状态,一定要及时的注意了。

(责编:麦琼璇 )
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