便秘是一种令人烦恼的问题，但是在日常生活中，很多人都有便秘的问题。但是，你可能不知道，便秘所引发的问题不仅仅是排便困难这一问题，还可能导致全身的危害，所以日常的话，一定要做好预防工作，如果已经有便秘的情况，也可以通过下述介绍的方法进行调理。
想要预防便秘，首先我们先来了解一下导致便秘的原因有哪些？
1、生活习惯不良
很多人只爱吃肉，不爱吃菜，这也是很多人出现便秘的原因之一。在没有足够的钎维素摄入体内，那么就会影响肠道的蠕动，就会影响到正常的排便，久而久之就会出现便秘；不注重定时排便的重要性，排便反射受到抑制，时间一长就会引起便秘；另外，久坐不运动出现肥胖，也是引起便秘的原因。
2、液体量摄入不足
如果人体内缺乏水分是很容易导致大便干燥的，引起便秘的。
3、药物的作用
很多药物使用不当也会导致便秘，比如用一些主要有含钙、铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能药物、抗惊厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、治疗巴金森氏病药物、神经节阻断剂、补血剂、单胺氧化酶抑制剂、砷、铝、汞、磷等金属中毒，肌肉麻痹剂或长期滥用泻剂。
4、与增龄有关的改变
有些人是属于身体肌肉少，没有力气排便的情况，这种情况多数是发生在老年人身上，他们常常感觉有便意，但是肠道无力排不出来。
便秘怎么办？中医调理效果明显
中医认为便秘是因为小肠津液不够，缺少津液引起。而小肠跟心关系又很密切，所以根本原因是因为心气亏虚，心阴不足才导致的便秘。要想大便通畅，除了要补气，还要滋阴和养心。具体如下：
1、拍打胆经
如果想要比较快捷的通便，方法就是拍打胆经。拍打胆经可以促进身体气血流通，刺激肠道的蠕动，推动排泄物，产生便意感。每天各都拍打左腿和右腿100次。不仅可以让大便通畅，每天进行一次排便，还能避免粪便在体内停留太长的时间。如果效果不是很明显的话，可以增加拍打胆经的次数，提高到200次，这样通便的效果会更加明显。
2、滋心阴
拍打胆经是第一步，但是不能够治本，最关键的滋心阴，才是解决便秘的重要一部分。有便秘的人可以经常吃百合、麦冬、莲藕、银耳、荸荠等，这些食物可以补充体液。如果体液充足了，心阴不虚了，那么便秘自然就会消失了。
3、养心
每天按摩劳宫穴两到三分钟，可以缓解心脏疲劳。劳宫穴的位置是在我们手掌的正中央，每天用左手按摩右手的劳宫穴几分钟，之后换成右手按摩左手的劳宫穴。
此外，日常还应多多食用膳食纤维较多的食物，其中蔬菜、粗粮、水果中膳食纤维的含量都是比较丰富的。例如芹菜、韭菜、香蕉、燕麦、豆类等，尤其是绿叶类蔬菜，在整体上膳食含量比瓜类蔬菜要高。在饮食中注意“粗细搭配”，并多喝水，可以很好的促进肠道蠕动，从而预防便秘。
最后还要注意一点：过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒等等病症，也有可能导致便秘。所以在上述方式均不能缓解便秘的时候，应该及时就医，查证是否有其他内因引起的便秘，并对症下药及时治疗。
