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糖尿病人什么时候运动才合适呢?

2018/6/26 7:01:44 举报/反馈

很多人都知道,“一天运动半小时,健康生活100年”,但是对于那些有糖尿病的人来说,他们是否也可以像正常人一样好好的运动半小时呢?是否有什么忌讳吗?实际上,因为糖尿病病人的血糖本身就不是非常的稳定,而在服用降糖药之后也有可能导致血糖降低,而大量的运动也有可能导致血糖的消耗而引起低血糖和低血压的发生,所以大家一定要注重运动的时机和运动量,这样才能达到更好的健身效果。

糖尿病人运动的最佳时机

1、参考就餐和服药时间。大家应该都知道,不管是人做有氧运动还是无氧运动,都会大量消耗人体里面所含的血糖。而对于糖尿病病人而言,只要进行运动就会有降糖效果,而低血糖发生的风险也就会随之而来的。尤其是对于那些服用降糖药或者是注射胰岛素后的病人而言,一旦药物与运动两者的降糖作用同时叠加的话,就可能导致低血糖的发生,可能刚刚服药运动后就倒下了,所以糖尿病人要想运动的话,一定得参考就餐和服药的时间才行。

2、餐后半小时到一小时之间。因为我们人体里面有一个良好的控制血糖升高或者降低的系统,所以一个人在注射胰岛素后,身体往往需要一个缓冲时间才行。而当一个人在注射胰岛素或服用降糖药半个小时内就运动的话,不仅会加快降糖药物的吸收,还有可能导致低血糖的发生。而在餐后半小时和到一小时之间,糖尿病病人的血糖开始升高,而降糖药的动力也会在餐后一小时左右有所减弱,所以这个时间段运动的话不仅可以预防低血压的发生,还可以起到良好的作用呢。

3、保持运动量。虽然糖尿病患者可以在餐后服用或注射降糖药物后的半小时到一个小时之间运动,但是大家还是得注意自己的运动量才行。如果毫无忌讳做高能量的运动,就可能导致身体里面的糖分急剧降低,反而引起严重的后果呢,所以只要适当的运动一下,打打太极、遛遛弯、慢跑一会就够了,不要做高强度的运动哦。

通过今天的文章,相信大家已经了解到,糖尿病的病人不是在每一个时候都可以做运动的,一定要把握住运动的最佳时机以及合适的运动量,这样才能在达到良好运动效果的同时而起到预防疾病发生发展的效果。

(责编:刘志玲 )

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相关问答
Q:冬天糖尿病人运动的怎样运动呢?

你好,糖尿病患者适合有氧运动如:步行、跑步、骑自行车、爬山、划船、游泳等糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步运动时间30-40分钟为宜治疗糖尿病、建议服用金奈玛特选茶、纯植物的、可以有效控制血糖水平、安全平稳降血糖、治疗效果显著

Q:糖尿病人运动如何掌握好“度”?

糖尿病病人毕竟有另于健康人,参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。病人每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20~40分钟为宜,这样才能使用权运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要,既不能运动时间过长,也不能运动时间过短,否则达不到降低血糖的目的,或者使病情加重。生理学研究表明:糖尿病病人运动开始的5~10分钟,达不到降血糖的目的;运动时间20~30分钟,降血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪增加,会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。

Q:什么样的运动强度适合糖尿病人?

强度因人而异,写运动日记了解自己  运动的强度从心率来说,运动时每分钟的心跳最好在50%~70%(220-年龄)。具体的运动量和强度则因人而异,现在很多年轻人就患了糖尿病,尤其是2型糖尿病患者如果控制的好,一样可以打篮球;而老年糖尿病患者则运动量因人而异,温和一些的运动方式和强度比较好。  建议糖尿病患者写运动日记。运动日记里记录自己每周做了什么运动、达到了什么效果、血糖是什么样的。  通过这样的方式,经过总结后,你会知道什么样子的运动对自己合适、运动多长时间最佳。

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