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失眠睡不着怎么办?

2018/7/4 13:57:11

经常失眠不仅会影响到人的身体,而且还会影响到第二天的学习或者工作。很多失眠者在每天晚上睡不着后第二天起床没有精神,使得他们看起来脸色很差,没有活力。因此很多失眠者都在困扰失眠该怎么办?总不能经常吃安眠药,其实,可以试试这几种汤。

哪些汤可以帮助改善失眠?

1、百合芦笋汤。将鲜百合100克去内膜后用盐洗干净后放入沙锅中,再加入适量的清水煮到七分熟后放入芦笋,再加入食盐就可以食用。此汤方有清热安神的作用,可以有效缓解心烦气躁引起的失眠。

2、茼蒿鱼头汤。先将鱼头洗干净后用刀片切块后放入砂锅上中用油煎成微黄色,再放入适量的清水烧开后转中火熬制10分钟,再放入茼蒿,煮熟后放入食盐就可以食用了。此方可以健脑益肾,可以调理因为肝肾不好引起的失眠。

3、红枣葱白汤。取红枣20个用温水泡发后洗干净,放入砂锅中再加入适量清水煮30分钟后加入切碎的葱白,再倒入适量的红糖煮10分钟后放凉就可以食用。这个汤方对于神经衰弱引起的失眠有不错的疗效。

哪些食物可以改善失眠?

1、百合。百合有润肺止咳、清心安神的功效,有安心、安神的作用。经常食用百合对更年期引起的失眠治疗功效,能够提高睡眠质量。

2、鹌鹑蛋。可能大家都想不到鹌鹑蛋还可以帮助睡眠,鹌鹑蛋中富含卵磷脂,而这种物质是神经系统中不可缺少的物质,这种物质摄入足够可以防止神经衰弱引起的失眠。

3、酸枣仁。酸枣仁是一种中药,它有安神清心的功效,很多失眠患者在进行中药治疗的时候都少不了酸枣仁这味中药。因为酸枣仁有镇静、安神的功效,所以在平时可以用酸枣仁泡水喝,有助于睡眠,让人快速入睡。

4、面包。在睡前如果感觉睡不着觉也可以适当的吃一些面包,因为面包也是有很好的催眠功效,在睡前适当的摄入一些可以很快进入睡眠状态的。

温馨提示,如果经常失眠除了饮食调理外,在日常还要调节自己的情绪,不让自己处于焦虑不安的状态,有时候可以适当的运动缓解自己的压力,或者有时候外出旅游缓解压力,这样对于失眠也是有帮助的。

(责编:麦琼璇 )

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相关问答
Q:失眠,晚上睡不着失眠,晚上睡不着失眠,晚

失眠,晚上睡不着失眠,只要没有重大疾病影响,失眠多数是心理因素,心理压大,精神紧张,神经衰弱等。要放松心情多休息,不要给自己太大的压。一定要养成良好的生活规律,按时作息不要熬夜。不要吃高脂肪高热量的食物,不要吃辛辣生冷的食物,多喝水多吃些含钾和矿物质多的食物,促进新陈代谢为宜。可以结合中药调理下内分泌,中药可以起到调理情绪、醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血等效果。

Q:失眠睡不着怎么调理?

失眠睡不着可以通过以下方法进行调理。
第一、要养成按时上床睡觉的习惯。
第二、在睡前尽量不要看手机,不要玩电脑,而且尽量少喝浓茶和咖啡等,防止过度兴奋,可以喝一些热牛奶,有助睡眠的作用。
第三、可以在医生的指导下口服助睡眠药物进行治疗,临床上常用的有地西泮、阿普唑仑等。

Q:老失眠睡不着怎么办呢?

老失眠睡不着,可以从以下几个方面进行调理:
1.在中医的指导下,服用具有养血安神,补益心脾、镇静助眠的药物进行调理。
2.可以坚持进行穴位按揉或者艾灸,达到改善睡眠的目的。
3.改善不良的生活习惯,避免熬夜,早睡早起。晚上睡觉前可以洗热水澡或用热水泡脚,促进睡眠。
4.找到引起失眠的根本原因进行治疗。

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