失眠饮食禁忌

失眠睡不着怎么办?

07月04日

经常失眠不仅会影响到人的身体,而且还会影响到第二天的学习或者工作。很多失眠者在每天晚上睡不着后第二天起床没有精神,使得他们看起来脸色很差,没有活力。因此很多失眠者都在困扰失眠该怎么办?总不能经常吃安眠药,其实,可以试试这几种汤。

哪些汤可以帮助改善失眠?

1、百合芦笋汤。将鲜百合100克去内膜后用盐洗干净后放入沙锅中,再加入适量的清水煮到七分熟后放入芦笋,再加入食盐就可以食用。此汤方有清热安神的作用,可以有效缓解心烦气躁引起的失眠。

2、茼蒿鱼头汤。先将鱼头洗干净后用刀片切块后放入砂锅上中用油煎成微黄色,再放入适量的清水烧开后转中火熬制10分钟,再放入茼蒿,煮熟后放入食盐就可以食用了。此方可以健脑益肾,可以调理因为肝肾不好引起的失眠。

3、红枣葱白汤。取红枣20个用温水泡发后洗干净,放入砂锅中再加入适量清水煮30分钟后加入切碎的葱白,再倒入适量的红糖煮10分钟后放凉就可以食用。这个汤方对于神经衰弱引起的失眠有不错的疗效。

哪些食物可以改善失眠?

1、百合。百合有润肺止咳、清心安神的功效,有安心、安神的作用。经常食用百合对更年期引起的失眠治疗功效,能够提高睡眠质量。

2、鹌鹑蛋。可能大家都想不到鹌鹑蛋还可以帮助睡眠,鹌鹑蛋中富含卵磷脂,而这种物质是神经系统中不可缺少的物质,这种物质摄入足够可以防止神经衰弱引起的失眠。

3、酸枣仁。酸枣仁是一种中药,它有安神清心的功效,很多失眠患者在进行中药治疗的时候都少不了酸枣仁这味中药。因为酸枣仁有镇静、安神的功效,所以在平时可以用酸枣仁泡水喝,有助于睡眠,让人快速入睡。

4、面包。在睡前如果感觉睡不着觉也可以适当的吃一些面包,因为面包也是有很好的催眠功效,在睡前适当的摄入一些可以很快进入睡眠状态的。

温馨提示,如果经常失眠除了饮食调理外,在日常还要调节自己的情绪,不让自己处于焦虑不安的状态,有时候可以适当的运动缓解自己的压力,或者有时候外出旅游缓解压力,这样对于失眠也是有帮助的。

(责编:麦琼璇 )
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