阴虚火旺主要是指我们的脏腑出现了阴虚，患者会出现心烦意乱、失眠多梦等症状，阴虚火旺容易出现在老年人身上，主要是因为他们的身体虚弱再加上不节制的饮食等引起的，那如何通过食疗来缓解呢。

阴虚火旺失眠应该如何来食疗？

1、黄花菜冰糖饮

需要适量的黄花菜，适量的大米和冰糖，把黄花菜、大米洗干净放在锅里面，加入适量的清水煮半个小时，然后去除渣留汁液，最后加入冰糖，把粥熬稠就可以了。黄花菜具有养血除烦的功效，特别适合于耳鸣、眩晕、心烦意乱的人，冰糖具有祛火的功效，能够养阴生津。两者相结合适合于阴虚火旺失眠的患者。

2、酸枣仁粥

需要60克的酸枣，适当适量的大米和清水，把酸枣仁使用两碗半水研磨后过滤取出汁，然后和倒入锅中和洗干净的白米一起煮成粥就可以了，酸枣仁可以养血安神、除烦清热，特别适合于因为阴虚内热引起的失眠、头晕目眩、心悸不安的患者。

3、天门冬粥

需要60克的天门冬，100克的大米，把天门冬放在锅里面加入水熬成汁，然后去出渣，最后放入洗干净的大米熬成粥就可以了，天门冬能够养阴润燥、补气虚、除心烦的功效，特别适合于阴虚火旺引起的失眠。

4、桑葚粥

需要15克的干桑葚，60克大米用水浸泡，桑葚浸泡1个小时之后然后去水，洗干净大米与桑葚一起煮成粥，当粥粘稠的时候就可以服用了，最后根据自己的口味加入白糖，每天服用一次即可，可以滋阴养血，对于阴虚火旺引起的失眠有一定的治疗功效。

温馨提示

阴虚火旺的患者在饮食方面一定要多注意，避免吃辛辣燥热的食物，养成良好的睡眠习惯，规律的生活，不能过于劳累，注意劳逸结合，戒掉烟酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶或者用热水来泡脚，有利于缓解身体的疲劳，提高睡眠的质量，睡觉之前千万不能看容易引起兴奋的节目，不能吃的过于饱。

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