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腰椎间盘突出症患者康复训练操

2018/6/20 14:28:29 举报/反馈

腰椎间盘突出症患者,在家中进行锻炼时,首先要考虑病情的进展情况如何:属急性其者则不能锻炼,一定要在病情稳定的情况下或处在恢复期时才能进行。为了使腰肌强健有力以保护脊柱的稳定性,每天可以在床上进行飞燕式动作等练习来锻炼腰背肌。

(1)飞燕式腰背肌练功法

患者俯卧位,两下肢伸直,两手向后,使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作,这个时候要尽量的去伸背部,并反复的进行9次,使得腰背肌肉以及四肢的肌肉都得到充分的锻炼,以此来增加腰背部的力量。

(2)挺腹伸髋练功法

仰卧在床上,屈膝,用脚底板用力的蹬住创面,然后挺腹伸髋,反复的进行这个练习。可以很好的锻炼到腹部和腰部的肌肉,可以很好的加强腰椎的稳定性。

(3)起伏滚动练功法

患者取坐位,两侧髋膝屈曲,两臂环抱双小腿,然后在床面上自动向后仰,借着回旋的惯力再坐起,相不倒翁一样来回练习该功,目的是舒展腰背肌,锻炼腹肌。

以上三种功法可单独也可三种同时练,但应根据本人的病情及体力而行,千万不要盲目锻炼。锻炼次数要由少量开始,逐渐增加次数,循序溅行,不能急于求成。

(4)荷叶摆动练功法

取站立位,两足分开与肩等宽,双足尖稍内旋,双手叉腰,使腰部做大回旋运动。动作缓和不能急促,先向左转9圈再向右转9圈,以达到壮腰补肾、畅达气血、滑利腰椎关节之目的。

腰椎间盘突出症患者康复训练操

卧位医疗体操是针对腰椎间盘突出症的特点而编排的,共分14节,患者坚持进行,可以增加腰腿部肌肉的力量,从而缓解腰痛症状。

第一节:握拳屈肘屈踝运动

预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧。

动作:(1)两手握拳,同时屈曲两肘关节和踝关节。(2)还原成预备姿势,重复12~16次。

第二节:交替屈伸腿运动

预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧。

动作:(1)左腿屈膝上抬(尽量贴近腹部)。(2)还原成预备姿势。3~4同1~2,但左右腿交换。左右各重复6~8次。

第三节:举臂挺腰运动

预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧。

动作:(1)两臂上举(吸气),同时尽量挺腰。(2)还原成预备姿势(吸气)。重复12~16次。

第四节:交替直抬腿运动

预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧。

动作:(1)右腿伸直上抬(尽量抬高)。(2)还原成预备姿势。3~4同1~2,但左右腿交替。左右各重复6~8次。

第五节:转体击拳运动

预备姿势:患者仰卧位,两手握拳,屈肘。

动作:(1)下肢伸直不动,上体抬起,同时左转,左拳向右前方击出。(2)还原成预备姿势。3~4同1~2,但方向相反,击右拳。左右各重复6~8次。

第六节:屈腿挺腰运动

预备姿势:患者仰卧位屈双膝,两手握拳,屈双肘置于体侧。

动作:(1)身体抬起,尽量挺胸、挺腹。(2)还原成预备姿势。重复12~16次。

第七节:抱腿呼吸运动

预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧。

动作:(1)两臂侧平举,同时吸气,屈曲左膝,上体抬起,两手抱膝,同时呼气。(2)3~4同1~2,当但抱右膝。左右各重复6~8次。

第八节:仰头挺胸运动

预备姿势:患者仰卧位,两手握拳,屈肘置于体侧。

动作:(1)下肢固定不动,挺胸,头后仰。(2)还原成预备姿势。重复12~16次。

第九节:直腿提髋运动

预备姿势:患者仰卧位,两腿自然伸直两臂置于体侧,两脚勾起。

动作:两膝伸直,利用腰肌力量左右交替向上提髋,做形似踏步的运动:反复进行12~16次。

第十节:直腿前屈后伸运动

预备姿势:患者左侧卧位,右手扶床,右腿向上伸直,左腿向下微屈。

动作:(1)右直腿前屈,然后用力前伸,挺腰仰头。(2)还原成预备姿势。再右侧卧位,同1~2。重复运动左右腿各6~8次。

第十一节:单直腿后上抬运动

预备姿势:患者俯卧位,两臂及两腿自然伸直。

动作:(1)昨下肢伸直并尽量向后上抬。(2)还原成预备姿势。3~4同1~2,但向后上抬右下肢。左右交替,各重复6~8次。

第十二节俯卧撑运动

预备姿势:患者俯卧位,两肘屈曲,两手置于胸前按床两腿自然伸直。

动作:(1)两肘伸直撑起,间时上体后抬起,挺胸仰头。(2)还原成预备姿势。重复12~16次。

(责编:宋韵 )

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相关问答
Q:腰椎间盘突出病人能做小燕飞动作吗

腰椎间盘突出病人能做小燕飞动作。小燕飞动作通常能够锻炼腰背肌的力量,改善腰椎间盘突出所引起的疼痛,通常会有一定的辅助效果,但是在锻炼的时候一定要注意掌握正确的方法,以免产生副作用。腰椎间盘突出患者需要经常参加一些功能锻炼,对于病情的康复通常会有一定的辅助作用。

Q:有轻微的腰椎间盘突出可以跑步吗

你好,有了轻微腰椎间盘突出可以跑步,轻微的腰椎间盘突出可以压迫神经引起腰腿痛不适,可以局部物理治疗,应用药物治疗,可以适当康复锻炼,疼痛恢复后可以适当跑步,建议饮食清淡加强营养,注意休息,睡硬板床,局部牵引按摩理疗,应用腰痛宁胶囊等,腰部避免剧烈活动,可以飞燕操等康复锻炼,轻微腰椎间盘突出可以参加晨练跑步,但是不要作过度的弯腰动作,也不要负重或者从事中体力劳动,否则可能加重腰椎间盘突出.祝你健康!

Q:腰椎间盘突出症如何做康复训练

腰椎间盘突出症可以选择五点支撑法或者是小燕飞动作做康复训练。出现腰椎间盘突出应该多卧床休息,不可以做频繁弯腰的动作,还应该做好腰部的保暖,休息的时候可以选择硬板床,尽量不要选择软床。做康复训练的时候,避免机体过度疲劳,根据个人情况选择合适的运动时间和运动量。

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