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有恐惧症该怎么办呢?

2018/7/2 9:15:27

很多人的心中都会对某些事情产生恐惧,这些事情可能会对我们的生活产生一定的影响。只有我们的内心足够强大,才能够更好地去面对。那么,我们该如何有效克服自己内心的恐惧感呢?下面小编为大家介绍四招缓解方法吧。

树立信心

我们要学会相信自己的能力,肯定自己,要相信自己是可以的,在生活和工作中要学会定下目标,然后为目标奋斗,这样子我们对自己才能够越来越自信。很多时候恐惧并不是因为紧张,而是我们的知识领域太过狭窄。所以,有必要的时候,我们应该多读些课外书,这样才能够开拓自己的视野,树立自信,克服恐惧症。

要战胜自己

我们都知道,人无完人,在世界上,没有十全十美的人,每个人都有优点和缺点,我们没必要放大别人的优点,也没必要放大自己的缺点。每个人都有自己的长处,我们要学会看到自己的优点也要学会看到自己的缺点。发扬自己的优点,弥补自己的缺点。要相信自己在别人眼中是非常优秀的,我们需要做的就是维持好自己的心态,积极与别人交往,提高自己的社交能力。

积极参加集体活动

患有恐惧症的人一般很少参加社交活动,其实,集体活动是提高自己的一个好机会,尤其是社交活动。因为通过参加集体活动,可以让自己的日常生活变得更加丰富多彩,而且我们的自信心也会提高。通过与朋友的接触,可以缓减焦虑和紧张,从而达到顺其自然与他人接触的目的。

坚定接受选择

当我们面临选择的时候,我们可以尝试让自己选择一项选择,不要去想是否对错,也不要考虑更多,而是坚定自己的选择。当我们完成选择后,不要去做什么对比,只要相信自己,相信自己的选择。其实,这是一种心理暗示,我们可以通过这样的暗示,来帮助自己走出选择心理阴影。

(责编:陈婕 )

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相关问答
Q:怎样治疗恐惧症方法有哪些

您好,很高兴为您提供在线咨询,恐惧症:主要包括广场恐惧症,社交恐惧症,和特定的恐惧症。主要治疗,包括苯二氮卓类药物可以缓解恐怖性焦虑障碍的焦虑症状,作用时间短,并且长期用药有导致药物依赖的缺点,而B受体阻滞剂,普萘洛尔可以缓解自主神经引起的相关的躯体症状。对急性焦虑发作效果比较好,还配合一些心理治疗如系统脱敏疗法。

Q:恐惧症药物治疗方法有哪些

您好,非常高兴能为您答疑解惑。恐惧症的药物治疗方法以心理治疗为首选,特别是认知行为治疗。药物治疗主要用于减轻焦虑和继发的抑郁情绪。常用治疗恐惧症的药物:抗焦虑药,常用的抗焦虑药物有苯二氮卓类和非苯二氮卓类。抗抑郁药,有三环/四环类抗抑郁药和新一代抗抑郁药,对恐惧症产生的焦虑抑郁症状有缓解作用,新一代抗抑郁药为首选药,包括舍曲林、艾司西酞普兰片、文拉法辛、米氮平等。β受体阻滞剂,如普莱洛尔可缓解焦虑。由于患者的发病因素、个人素质等存在很大差异,因此在选择治疗恐惧症药物时,一定要征求医生的意见,以免造成药物成瘾或产生其他不良反应。

Q:治疗恐惧症的药物方法有哪些

治疗恐惧症的药物主要有,双通道的抗抑郁药,如,文拉法辛,度洛西丁,还有一些本二氮卓类的抗焦虑药,受体激动剂如,坦度螺酮,丁螺环酮,都可以有效缓解焦虑和恐惧,但是,恐惧症的最有效的方法,是认知行为治疗,调整患者的不良认识,并进行适当的行为调整,如逐级暴露,系统脱敏,满灌疗法冲击疗法等,都有很好的疗效

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