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动脉硬化可以运动吗?

2018/6/20 9:13:00 举报/反馈

动脉硬化一般是发生在高血脂、高血压患者身上的,主要是因为没有及时的治疗原发疾病而引起的,动脉硬化患者除了按时服用药物之外,也应该做好生活中的调理,那通过运动能不能缓解动脉硬化呢。

动脉硬化患者可以运动吗?

不管是什么样的疾病,只有通过合理的运动都能够缓解疾病的发作,动脉硬化也不例外,患者平时应该参加一些体力劳动和体力劳动,这样可以控制身体肥胖,促进身体的血液循环,帮助身体消耗大量的脂肪,选择体育活动的时候应该循序渐进,千万不能做剧烈的运动,尤其是对于老年人来说,可以采取缓和的运动比如散步、快步走或者太极拳。

如何通过饮食调理动脉硬化?

1、多吃植物蛋白的食物

动脉硬化患者可以多吃含有植物蛋白以及复合碳水化合物的食物比如:豆制品和淀粉。尽量少吃单纯碳水化合物食物比如蔗糖、果糖、乳糖等。另外也应该多吃富含维生素c的食物,因为维生素c可以促进胆固醇的消耗,从而减少胆固醇在血液中的积累。

2、多吃高纤维素的食物

动脉硬化患者在日常生活中应该多吃含有高纤维素的食物,因为食物纤维不容易被人体胃肠道消化和吸收,只有摄入高纤维素的时候才可以改变大便的习惯,刺激大便的排出,增加排便量,能够把身体里面多余的胆固醇排出体外,具有降低血清胆固醇的功效。

3、多吃海产品

动脉硬化患者在日常生活中可以多吃淡菜、海带、紫菜、海藻之类的食物,里面含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,无机盐等,不仅仅可以满足人体所需要的,并且能够阻碍胆固醇在肠道里面的吸收,具有软化血管的功效。

4、低盐饮食

我们平时吃的食盐里面含有大量的钠,容易增加血浆的渗透压,从而升高血压,高血压会引起动脉硬化,不利于病情的恢复。

5、多吃洋葱、苹果、燕麦等

苹果里面含有的类黄酮属于一种天然抗氧化剂,能够抑制低密度脂蛋白的发挥,从而防止动脉硬化。洋葱里面含有的硫氨基酸有利于降低有害的血脂,防治动脉硬化和心肌梗塞。燕麦里面含有丰富的维生素b、卵磷脂,具有降低甘油三酯和胆固醇的功效,常吃有利于防治动脉硬化。

温馨提示:患者在生活中要控制自己的情绪,避免过度的紧张和劳累,注意饮食的规律,避免暴饮暴食,少吃肥肉、生葱、大蒜等辛辣刺激性的食物,做到劳逸结合。

(责编:庄闲婷 )

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相关问答
Q:颈动脉硬化并发脑动脉硬化怎么办?

您好,根据您的描述,不但患有劲动脉粥样硬化,而且还有脑动脉粥样硬化,人到一定的年龄,会出现全身动脉硬化,颈动脉硬化和脑动脉硬化,是动脉硬化的不同部位,都是动脉弹性降低,影响血液循环,导致组织供血不足,可以服用药物,预防进一步发展,常用的药物如阿司匹林肠溶片,他汀类药物等,可以在医生指导下服用,同时要清淡饮食,多运动,多喝开水。

Q:动脉硬化有哪些危害?怎么预防?

动脉硬化,是常见疾病,且危害很大,严重的话会危及人们生命。那么,动脉硬化有哪些危害?怎么预防呢?下面作以介绍,可供参考。 一、动脉硬化的危害。 动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,主要为动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。动脉血管遍及全身,故动脉硬化对多个脏器都会产生影响。但是,人体全身最危险的动脉硬化是心脏动脉硬化、脑组织的动脉硬化、颈动脉硬化。 1、心脏动脉硬化的危害 :心脏冠状动脉发生粥样硬化后,可引起冠心病的临床症状,出现心绞痛、心肌梗塞等。 2、脑组织的动脉硬化的危害:常可合并脑动脉瘤形成,动脉瘤破裂可引起致命性的脑出血;可并发脑血栓形成,引起相应的脑组织软化,导致缺血性脑中风的发生;当多数脑动脉粥样硬化而使血管逐渐变窄,可因长期广泛性供血不足而发生脑萎缩,出现智力减退等老年痴呆症状。 3、颈动脉硬化危害:颈动脉较粗大,血液直接供应脑组织和五官等重要器官。当颈动脉硬化时,如同两只手掐住了颈部,造成脑组织缺血、缺氧,患者感到头晕、目眩、思维能力明显下降,时间长了会导致脑萎缩。若颈动脉硬化斑块脱落,会阻塞动脉血管,造成失明、偏瘫,甚至危及生命。 另外,肾动脉硬化会引起肾衰竭、甚至尿毒症;外周动脉硬化会造成下肢缺血疼痛、间歇跛行,重则坏死截肢;眼底动脉硬化会导致眼底出血、视力下降。 二、怎样预防动脉硬化? 1、科学合理的饮食。 不健康饮食,是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管,饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质,就是饱和脂肪酸,因为饱和脂肪酸会促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,加速动脉硬化的形成。而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪,尤其是肥肉、猪油、奶油等。 相反,不饱和脂肪酸可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,是有效预防动脉硬化的物质,主要多存在于鱼类、植物油、豆制品等。 另外,维生素也是对抗动脉硬化、软化血管的佳品,建议平日应该多吃点蔬菜和水果。 2、积极参加运动。 肥胖是动脉硬化的大敌。积极参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可以帮助改善血液循环,增强体质,并防止肥胖。再则,运动是消耗脂肪、降低胆固醇含量最好的方法。 3、杜绝吸烟和二手烟。 吸烟同样是引起动脉硬化的关键原因之一。烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。这对人体的动脉血管是非常不利的。另外,二手烟的危害也非常大。建议吸烟者应该尽快戒烟,也不要让二手烟危害了周围人的健康。 4、严密监测血压、血糖指标。 动脉硬化患者普遍兼有高血压、高血糖等疾病。在日常生活中,患者应该定期监测血压血糖指标,一旦发现异常,应该及时前往医院就诊。

Q:如何区别动脉硬化与动脉粥样硬化?

你好:动脉粥样硬化是动脉硬化的一种,动脉硬化分为细小动脉硬化,中层动脉硬化和动脉粥样硬化,其中动脉粥样硬化是最常见的,也是心肌梗死和脑梗死的主要病因。祝你健康!

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