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腰椎间盘突出症在康复期间要做哪些保健?

2018/6/14 9:04:22 举报/反馈

腰椎间盘突出在我们的生活中是比较常见的,很多人在治疗了之后的康复期不知道该如何去保健,今天小编就跟大家介绍一些可以康复期的保健方法!

一、急性期:正确坐卧站行

腰椎间盘突出症患者在急性期保持正确的姿势,可明显减轻由于脊髓和神经根受压所导致的疼痛症状,并且有利于稳定病情。

1、卧位

腰椎间盘突出症病人应睡硬板床或是较硬的棕床。仰卧时膝关节可以轻微屈曲,全身放松,腰部自然落在床上;侧卧时屈膝屈髋关节,这样可以减轻突出的椎间盘对脊髓和神经根的压迫。

2、下床

双上肢用力撑起,腰部慢慢伸直,身体重心缓慢移向床边,一侧下肢先着地。然后,另一侧下肢再移下,手扶床沿站起。

3、坐位

坐时腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝关节到足面的高度相等。若椅面太高,可在足下垫一踏板。

4、站立

从座位上站起时,先前移臀部,使身体重心前移。然后双侧下肢从椅子前方慢慢着地,腰部挺直,调整好重心后站起。

二、恢复期:坚持自我锻炼

腰椎间盘突出症患者在恢复期进行必要的功能锻炼;可加速康复,并可防止复发。采取以下方法进行自我锻炼,可使腰背部肌力增强,既可增大腰椎活动度,又可增加脊柱的稳定性。

1、五点支撑法

仰卧位抬起骨盆,双膝关节屈曲,以足跟、头和双肘部做支点,抬起双侧臀部,然后慢慢落下,反复50次。该动作可增大腰椎活动度,增加腰背部肌力。

2、抱膝触胸法

仰卧位双膝关节屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要让背部弓起离开床面,重复30次。

3、飞燕点水

俯卧位,双上肢伸直向后方,同时尽量后伸及抬高头和向后方伸直双下肢,重复30次。

4、直腿抬高法

仰卧位,将双手自然放在躯体两侧,慢慢抬起双下肢或是一侧下肢,膝关节尽量伸直抬高,重复30次。

5、压腿

类似武术的压腿。一侧膝关节屈曲,另一下肢后位伸直,挺直上身躯干压向屈曲膝关节,然后交换,重复30次。

6、仰卧起坐

仰卧位,双膝关节伸直,收腹使躯干抬起,双手触足部,重复30次。

(责编:宋韵 )

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相关问答
Q:腰椎间盘突出能吃什么保健品

您好,腰椎间盘突出可以吃腰椎间盘突出可以吃那些保健品增强免疫力减肥缓解体力疲劳补充钙增加骨密度补充维生素C辅助降血脂。腰椎间盘突出一定要吃那些保健品增强免疫力减肥缓解体力疲劳补充钙增加骨密度补充维生素C。腰椎间盘突出症是腰椎间盘交流突出而引起脊椎病变,椎管狭窄周围软组织粘、连损伤,血液循环减慢,缺血缺氧压迫腰部脊髓神经根而出现的腰腿疼痛症状。祝您健康!

Q:腰椎间盘突出有无康复操

腰椎间盘突出的患者有腰椎的保健操,这种康复操有很多种,可以根据个人的体质情况以及活动功能选择合适的锻炼方法,患者还可以游泳,也可以做平板支撑或者臀桥动作,帮助临床症状的改善,提高核心肌群力量,患者锻炼时要被带腰围,同时要避免重体力劳动,不要激烈的运动,注意腰部保暖。

Q:腰椎间盘突出什么时候开始保健操

你好,腰椎间盘突出是不可以跳保健操得,椎间盘突出是比较常见导致腰腿疼痛的常见病因之一,和突出的具体程度是有很大的关系的,如果轻度的话,问题不大的,但如果重度的话,是需要考虑及时的手术的,是不建议腰椎间盘突出患者跳健身操的,是可能导致病情加重的,平时不要受凉,睡硬板床,不要剧烈的活动,腰椎间盘疾病的治疗,首选牵引治疗、配合针灸、按摩等理疗项目的治疗,要坚持按疗程治疗效果才好,腰椎间盘突出患者在任何时候是不能跳保健操的,祝你健康!

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