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脖子赘肉多有颈纹该怎么办

06月13日

对于肥胖相信很多人会忽略了一点,那就是脖子上的肥胖,脖子肥胖会造成脖子看起来显得粗短,还会有颈纹的出现,那么究竟如何有效减去脖子赘肉呢?今天我们就一起来看看吧。

按摩

脖子上赘肉多就会出现颈纹,而这是人们最容易忽略的,按摩脖子是个不错的方法,双手从上到下进行按压推拿可以促进血液循环,活跃颈部淋巴的细胞,,这样脖子的脂肪新陈代谢会加快,能减去赘肉。

猫式

跪在地上呈爬行姿势停住,膝盖打开与臀部同宽,脚紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,手臂应垂直,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。吸气,将盆骨翘高。腰向下微曲。眼望前方,保持颈椎与脊椎连成一直线,轻轻地呼气,把背部向上拱起,让背部有伸展的感觉。这样子可以拉伸脖子从而达到减肥效果哦。

用合适的枕头

脖子粗赘肉多有可能是因为枕头不合适以及睡姿不正确造成的,这是比较容易改善的,其方法是用稍微硬一些的大枕头,高度在6到8厘米左右,放在脖子的凹陷地方。适合睡眠的姿势也能有效改善脖子粗短。

扭转头

扭转头是可以瘦脖子的,首先左手叉腰,右手按住左侧的太阳穴,呼气,右手拉动头部的向右倾,直到最大的限度,左肩向下面压,保持姿势5秒,恢复开始动作后,换另外一侧,每一侧重复5到8次就可以。

胸部大扩展

双手握住毛巾两端,挺起胸部,慢慢抬起下巴,向斜上方拉伸颈椎,同时双臂往斜后伸展,保持几秒,就恢复开始的姿势,重复5到8次。

坚持上下抬头

相信很多人会出现歪头歪脖子的不良习惯,长此以往也会让脖子向一旁堆积赘肉,抬头是可以活跃颈部的肌肉,耳朵下方是支点,抬起下颚,从支点慢慢放低下颌,每一天重复这动作15次,坚持是能让脖子线条变完美。

推脖子的肉

用手掌放在脖子的根部,掌心向内,手腕部位相靠,两手从下到上,轻微用力慢慢推动脖子的肉,直到下,重复15次,这方式瘦脖子力度要适当,要慢不要心急,能促进脖子的脂肪代谢。

(责编:何诗雅 )
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