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压力大要怎么解压?

06月12日

现代人的生活压力和工作压力都是相当大的,很多年轻人为了家庭事业经常会四处打拼,长期受到压力的影响会导致身体出现多种问题。所以,大家应该学会排解压力,才有利于身心健康。

那么压力大会给身体带来什么伤害呢?

1、影响睡眠

压力过大是会影响睡眠质量的,中医专家认为,当人体承受比较大压力的时候,情绪也会受到相对应的影响,压力大的人会经常感到焦躁不安和烦躁,夜深的时候也会被这些不良情绪困扰着,那么就会引起失眠多梦等睡眠障碍的出现。

2、掉发脱发

当人的压力过大的时候,就会引起头发大量的脱落的症状,病情严重的时候甚至会导致秃头症。因为压力过大会,导致身体的内分泌失调,这时候身体的免疫功能是脆弱的,就会影响到毛囊的健康,从而就会引起头发脱落的现象,最后就会出现掉发和脱发的症状。

3、引起胃病

长期面对高负荷的压力,人们的胃部也是会受到伤害的,因为在受到重压的情况下,容易出现抽烟和喝酒等方式来排解压力,这些不当的减压方式会直接损害到肠胃的健康,而且当人体受到压力的时候,精神过度紧张的情绪也会刺激的肠胃,最后就会导致胃病的出现。

4、头痛头晕

很多人在受到压力的时候,会经常出现头晕头痛的症状,中医专家认为,当身体处于高压状态的时候,人体的肌肉也会跟着紧张起来,这种状态越持久,那么导致头部不适的症状就会越严重。

压力大怎么缓解压力?

1、自我暗示

对于一些心理承受能力比较强的朋友来说,自我暗示是一个很好的缓解压力的方法,专家表示,选择一个最佳时机给自己进行心理暗示,能够完美的解决工作以及生活上面的压力,可以让自己的心态变得更平静。

2、转移目标

感觉自己一直处于高压状态无法自拔的时候,就可以采取转移目标的方式来改变高压的状态,当自己无法解决某件事情的时候,可以先把这件事情放在一边,然后给自己找一些能够胜任的事情来做,那么就可以提高自信,可以通过完成其他事情来得到满足感,就可以有效的缓解压力。

3、放松情绪

中医专家建议,在休闲的时候应该做一些能够让自己变得开心的事情来解压,可以多听听音乐或者唱歌和跳舞,还可以采取跑步和爬山等方式来减压,做这些事情能够把心里承受的压力完全释放出来,就可以起到放松情绪的目的。


(责编:周艳梅 )
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