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女人应该怎样补气血?

06月12日

女性朋友会经历月经和怀孕以及生育等,很容易导致体内失血过多而引起贫血,就会出现气血不足的现象,气血不足会严重影响到女性朋友的健康,而且会出现提前衰老的症状。所以女性朋友在平时应该适当的补气血,补气血的方法有好几种,下面我们一起来看看。

那么女人应该怎样补气血呢?

1、吃一些能够补气血的食物

其实好气血是靠吃出来的,补气血永远离不开饮食,对于气血不足的女性朋友来说,应该气血双补,可以多吃红枣和红豆,还有红糖以及桂圆等食物,还应该多吃,能够起到补气的食物,比如牛肉和鸡肉,还有鲶鱼和梗米,以及山药和人参等。对于血虚的女性朋友来说,应该多吃补血养血的食物,可以多吃花生和红枣,还有木耳和莲藕,羊肉等食物。

2、保持充足的睡眠时间

其实女人补气血也是可以通过睡眠来达到目的的,经常熬夜的女性会出现面色发黄发暗的现象,这都是熬夜导致气血不足,而引起肝血得不到补充,就会导致面容失色。中医认为滋养气血可以通过良好的睡眠来达到,应该在晚上11点前睡觉,中午11点到13点也是午睡的最佳时间,短暂的午休可以消减过旺的辛苦,而且能够起到快速补气血的作用,所以女性朋友在中午的时候一定要抽出时间进行午睡。

3、坚持运动

中医认为气血不足是由三个方面造成的,一是先天性体质的原因引起的,还有是后天身体营养失调而引起的,第三就是久病不愈而引起的。所以为了调理好气血,在平时一定要保证充足的睡眠时间,而且要有科学的膳食结构,适当的锻炼也是必不可少的。气血的生成与五脏六腑关系是相当密切的,科学的运动可以保证会与肺与肾以及脾等脏腑机能的正常运行,所以适当的运动可以调节身体的气血,是可以起到补气血作用的。

哪些食疗方帮助女性补气血?

1、韭菜猪肝汤

首先准备韭菜和猪肝,又将韭菜洗干净,然后切成段儿准备用,再将猪肝洗干净之后切成片,把猪肝放在油锅中进行监察,然后放入韭菜,再加入少量的食盐和清水,最后就可以少火收汁。韭菜可以起到补充阳气的作用,而猪肝可以很好的补充身体的气血,女人气血不足可以吃这一道菜,是很好的选择。

2、红枣粥

首先应该准备红枣和大米,加红枣和大米淘,洗干净之后放在锅中,一起用清水煮粥喝。红枣有很好的补血作用,能够有效的增强脾胃功能,红枣粥可以起到补血氧气的作用,很适合脾胃虚弱的女性朋友使用。

(责编:周艳梅 )
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