减肥有氧运动

做减肥瑜伽需要注意什么?

07月06日

现在,很多人都爱上瑜伽这项运动,通过练习瑜伽也可以使人减肥,那我们在做瑜伽的时候都应该注意些什么问题呢?

瑜伽这项运动,看起来很缓慢,很柔软,做起来也比较简单,但其实,如果自己的动作不到位,或者用力过大,都有可能对自己的身体造成伤害。所以,我们要根据实际情况来进行瑜伽锻炼,根据自己的身体能力条件来判断。下边我来说一下做瑜伽都应该注意什么。

1、在做瑜伽之前,最好可以洗一下澡,这样可以提前把自己的身体关节打开,更有利于做动作,但做完瑜伽之后,一定不要马上洗澡;

2、 在做瑜伽之前一定不要吃东西,瑜伽有很多扭转的动作,如果不是空腹,压着胃会觉得不舒服,做完瑜伽后也不要马上吃饭,这样也会使胃部不适应;

3、 瑜伽适合在一个安静的环境下进行运动,在做瑜伽之前要注意周围的环境是否安静,将自己的手机静音,避免打扰,保持身心放松;

4、做瑜伽之前要把身上的首饰去掉,这样会减掉对大家的束缚,在做瑜伽时也要赤脚练习;

5、在做瑜伽之前,一定要给训练师说清楚自己的身体状况,另外女生生理期阶段不宜进行高难度的训练;

6、要找到适合自己的瑜伽类型,并不是所有的瑜伽都适合每个人,根据自己的身体状况来选择合适的一种;

7、如果你的身体本来就很僵硬,在做一些扭转动作的时候一定要注意,不必追求完美极致,避免让自己给扭伤,也不用着急,练瑜伽放松心态,调整呼吸也非常重要;

8、在报名瑜伽培训班之前,也一定要注意培训师的专业程度,只有专业的培训师才会带你向好的地方发展,否则有可能使你身体造成伤害,那就得不偿失了;

9、要注意补充水分,在上瑜伽课之前都要保持有充足的水分,避免身体出现缺水状况,同时也会及时的使你身体把毒排出来,促进身体的健康。

(责编:陈婕 )
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