养生老人

“千金难买老来瘦” 瘦才是老年人长寿秘籍吗?

06月12日

在日常生活中,经常能听到这个说法“千金难买老来瘦”,很多老年人认为,瘦才是万福,胖了各种病就自觉的找上门了。但是这个说法真的科学吗?瘦就能避免很多病痛了吗?这不能一概而论。

为何“千金难买老来瘦”?实际上是因为肥胖会带来很多危害

1、肥胖会导致血脂异常

肥胖表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症等等的异常。

2、增加患高血压风险

肥胖人士患高血压的几率是正常体重的人的五倍之多。

3、增加糖尿病的风险

在二型糖尿病的患者中,有八成的患者都是肥胖的。

4、肥胖会增加心脏的负荷

肥胖者血液总量会增加,心脏会随之增加收缩的力量,当心脏不能承受负担的时候,就有可能会出现心功能衰竭。

5、肥胖增加患脂肪肝的风险

大概有一半的肥胖者患有脂肪肝,因为肝脏是合成脂肪的地方,但是并没有大量的空间可以存储,所以大量的脂肪堆积就会形成脂肪肝。

肥胖不好,但是老年人一昧追求“瘦”也是有害的

1、身体容易疲倦、体力较差

“老来瘦”的老年人身体的新陈代谢会比其他人要慢,体质也会比较虚弱,在日常的生活中常常会感到精神不佳,疲劳无力,并且容易出现头晕目眩的症状。

2、抵抗力差、免疫力差

难以适应新环境,遇到突发事件和生活的变化一般会很难适应,并且免疫力会下降,对病毒和细菌等抵抗力会变差,更加容易得感冒、支气管炎等等

3、容易患骨质疏松症

体瘦弱的老年人皮肤会变得薄并且干枯,皮脂腺分泌会随之减少,患皮肤瘙痒、皮肤角化症的几率会明显升高。

4、易得肠胃疾病

肥胖会诱发很多疾病,但同样的,一昧追求“老来瘦”也是错误的,只要体重在合理的范围内,偏重或偏轻无伤大雅,如果说,对于偏重或者偏轻没有一个概念的话,可以看看体重是不是在这个范围内:BMI20~26之间,BMI的计算公式:BMI=体重(千克)÷[身高的平方(米²)](kg/m²),如在这个范围内便可。

除此之外,想要长寿还需做到以下这2点:

1、科学饮食

每天补充优质蛋白,例如像鱼类、蛋类、豆制品等等,尽量清淡蒸煮的烹饪方式为佳,减少油炸、煎烤等食物的摄入。

2、适量运动 保持睡眠

量力而为的做适合自己的运动,以身体能够承受的度为准,并且每天保持充足的睡眠。

(责编:周艳梅 )
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