儿科营养食谱

哪些食物对宝宝大脑好?

06月14日

婴幼儿时期是宝宝脑部快速发育的阶段,这个时间段一定要注意营养的均衡,让孩子多吃一些能够补脑的食物,才能够有利于促进大脑的发育,那哪些食物有利于宝宝大脑发育呢。

哪些食物对宝宝的大脑发育好?

1、怀孕期间补充叶酸以及DHA

婴儿出生的时候脑部细胞已经发育了十百亿个以上,所以在孕期的营养是非常重要的,在怀孕期间应该摄取足够的食物,从打算备孕前三个月就应该,吃富含叶酸的食物比如绿色的蔬菜、猪肉、鸡肉、牛肉等,另外也应该多补充dha,dha是宝宝脑部以及视网膜发育最重要的一种营养元素,可以选择含有DHA的鱼油或者奶粉。

2、坚持母乳喂养

宝宝在0到3岁的时候,是脑部神经发育的黄金时期,母乳喂养是最丰富的营养来源,所以建议母乳喂养要达到六个月左右,当孩子六个月的时候就开始添加辅食,添加辅食的时候尽量选择新鲜和天然的食材,避免孩子出现过敏的情况。

3、食物的多样化

每天要摄入足够的谷类、豆类、蔬菜类、水果类、乳制品等,这些食物都是小宝宝所需要的营养素来源,尤其是一些豆类、蛋类、肉类,有利于身体的健康,对于孩子的脑部发育是非常重要的,两岁以前宝宝的脑部发育是需要大量的脂肪,在制作食物的时候尽量添加一些烹调用油。但是千万不能让孩子摄入高油脂、高盐类、高糖的食物。

4、要给予孩子充足的营养

一定要避免孩子挑食和偏食,适当的给孩子生长阶段所需要的营养素补充,定期的去医院做体检检查微量元素,一旦缺乏应该及时的进行补充。平时让孩子做到饮食的多样化,多吃水果和蔬菜,避免身体缺乏某种微量元素。

温馨提示

为了宝宝的大脑发育不仅仅要注意饮食,同时也应该给孩子提供一个良好的生长环境,减少疾病的发作,远离药物给身体带来的伤害,每天要让孩子有2个小时的户外活动时间,通过运动来促进新陈代谢速度,提高大脑的发育。

(责编:张颖琳 )
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