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这样减肥要小心反弹

2018/7/12 9:46:06 举报/反馈

夏季已经来临,是不是还在为自己的身材而烦恼,为什么好不容易减下去了,却又反弹了呢?下面就一起来看下,你是不是这样来减肥的,如果是这样减肥的话,那就怪不得容易反弹了。

这样减肥要小心反弹

1、吃减肥药

用减肥药来减肥,可以说是很快、很有效的方法了,也省心、省事、省时间。但是,如果就通过减肥药来减肥,如果饮食方面、生活习惯等一些因素没有控制好,一旦停下不吃药,反弹的速度也是很快的。

而且,关于减肥药的负面新闻也很多,如果没有好好选择健康的减肥药,甚至也有可能搭进自己的身体健康。

2、不吃米饭

都说吃白米饭、面包类很容易发胖,这是事实,但同时这些食物也是脂肪燃烧的必要成分。如果三餐都不吃米饭,时间长了身体肯定会受不了,可以尝试这么做,在早餐的时候吃的饱饱的,在晚餐的时候可以不吃米饭。对于一直在办公室的人来说,午餐很关键,可以选择一些容易消化的食物,例如蔬菜、鱼类,在下午的时候加餐水果,这样很不错,这样可以保持瘦下去。

3、单一食物

很多女生采用只吃苹果或者是番茄来减肥,其他食物都不吃,短期的效果虽然比较明显,但是只用单一食物减肥成功后,反弹的概率也是最高的。这是因为单一食物含有的营养成分就固定那么几种,身体所需要的养分摄取不到,就会导致身体各项功能受到影响,变得不正常。长时间用这种方法来减肥的女生,连生理期也不可避免会受到影响。身体的摄取功能絮乱后,吃一些其他东西,就很容易反弹变胖了。

能够瘦下去的食物并不是只有苹果和番茄,也要多吃一些其他食物,例如鱼类、青菜、菌类等,这些食物也不会发胖,能够帮助保持身材,记住不要吃太多油脂含量多的食物。

4、运动激烈

运动是可以帮助减肥,但要是激烈运动,就为了能够快速瘦下去,那么并没有很好的效果。通常激烈运动过后,流汗太多,能量消耗也多,肚子容易感到饥饿,这时候对食物的摄取,总是不知不觉就会平常多,才能够补充体力。而且进行激烈运动的话,过程较辛苦,很少人能够坚持下来,没有坚持的话,就算瘦下来了也是很容易反弹的。

因此,如果想要好好减肥不反弹的话,还是要循环渐进,饮食运动各要协调好,避免反弹。

(责编:陈婕 )

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相关问答
Q:男性减肥方法。专家来。!

真正健康有效安全的减肥,一定要做到: 均衡的营养+控制摄入的热量因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后,才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。没有做到均衡营养的减肥,是不健康的减肥方法。即使减肥成功,身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

Q:男性减少腹部和臀部肥肉..

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:想咨询好的男性减肥方法

像和我一样的普通的上班的,平常也没多大时间运动。就不能选择单一的左旋肉碱产品,那样不仅不能减肥,而且可能影响肝与肾的功能。我是去年国庆的时候就开始减肥的,选择的是“白加绿减肥网的白加绿(baijialv)左旋肉碱减肥胶囊”坚持了三个半月,非常顺利,觉得就是合适懒人用的产品。是国家食药局审批的正规左旋肉碱减肥产品。还不要求大量运动与节食。过年的时候吃的比较多也没有反弹的现像。所以我觉得还是得自己理性选择,不能盲从。

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