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维生素B6能帮助肌肉生长吗?

家庭医生在线 2019/1/14 6:56:42

许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织的生长是一个完整的过程,它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应,如果这些步骤中的某一个环节脱了轨,肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中,维生素也起着重要的作用,例如维生素B6就可以帮助肌肉生长。

维生素B6可以转化变为一种酶,帮助人体吸收代谢氨基酸,利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让肌肉更牢固、线条更优美,是人体的造血元素,是人体血液中运输和交换氧所必需的成分。

另外,维生素B12、叶酸、维生素C和矿物质也具有促使既肌肉生长的作用。维生素和矿物质是人体生长的催化剂,它对肌体组织有保护、修复和促进生长的作用。虽然维生素在构造身体大厦中不像蛋白质那样扮演着砖头石块的角色,但它也是不可缺少的物质。缺乏维生素和矿物质,肌肉生长会减缓或受阻。对于经常在健身房锻炼的人,每天必需吸收的基本维生素有13种,矿物质有25种,其中7种是构造肌肉的重要成分。因此,平时生活中一定要注意营养的平衡,并积极锻炼身体。

(责编:麦琼璇 )

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相关问答
Q:晚上不吃饭对增肌和减脂有何影响?

晚上不吃东西,对减脂肯定有帮助。因为你减少了摄入量,但是没有效果就不好说了。这还涉及到你在一天剩下的时间里消耗了多少能量,以及你自己的代谢指数。而且晚上不吃饭,对增肌一点用都没有。由于肌肉的增加是在肌肉微小撕裂后,蛋白质修复补充后慢慢变大。如何实现微小的撕裂,当然是外力造成的,所以你不动,吃蛋白质,怎样才能增肌呢?

Q:如何增肌?

通常需要平时做健身运动可以增强自身的肌肉。但是要长期坚持才能达到改善肌肉的情况,如果想尽快达到增肌的情况,可以选择脂肪填充,然后再进行增肌训练,可以很快的达到增肌的效果,让身体看起来更加协调美观健康。在做完抽脂手术后,患者应注意局部卫生,避免用手按压或者做强烈运动。

Q:增肌粉有副作用吗?。。。。。。

你好,增肌粉在国外,是种常规的补冲剂,并不是什么神秘的东西,然而增肌粉的食用在国内还不是很广泛,增肌粉的副作用更是人们想要了解的。增肌粉是纯天然提取,它并没有任何的副作用。但是增肌粉的种类非常之多,若是想吃就要了解其作用与服用方法,如果是买回家一天吃一勺,或者因为价格比较贵还舍不得吃,就会达不到应有的功效,甚至还不如不吃。增肌粉要按照自身的体重有比例服用,是不会有任何副作用的,不要担心肾脏压力。增肌粉是国内人起的名字,国外被叫做增重粉,上等的增重粉里面主要含有麦芽糖糊精与含量在30%-40%蛋白质,2%左右的脂肪,只有碳水化合物和蛋白质比例在2:1或是2.5:1才会发挥它最大的作用,保证增加的是肌肉。因为蛋白质只有在你体内能量充足的情况下才能发挥它最大的增肌效果。增肌粉副作用,在训练之中补充营养至关重要的,若没有合理的营养,只是一味的训练也不会有很好的体形。增肌粉副作用,增肌粉与增重粉都是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪,主要是增加热量的摄入。这样,增肌粉副作用就一目了然了了,它们没有任何的副作用。谢谢!

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