现在我国很多的中老年人都有高血压的毛病，高血压对人的身体的危害是很大的，会突然引起心脑血管疾病的发生，是非常危险的。很多的高血压患者都是选择在家里进行调养，定时服用降血压的药物在加上健康的食疗方法把血压降下来，其实在生活中是有很多的食物会引起血压的升高，像盐就是一个很好的列子，高血压患者如果食用过量的盐的话，回导致血压升高以及身体不舒服，但是菜如果没有盐味的话，就如同嚼蜡一般，非常的难受，那么高血压患者要如何才能做到少吃盐呢？真的完全不能吃盐吗？今天我们就来了解一下这个问题吧。
其实高血压患者也并不是完全不能食用盐的，只是它有一个标准，如果摄入的盐分超过了这个标准的话，血压就会逐渐的升高，这个标准差不多就是每天摄入的食盐量不超过5g，这是一个估计值，但是也是一般都是按照这个标准的。高血压和食盐之间是呈正相关的，身体里面的盐分越多，血压就会越高，所以一定要严格控制盐的摄入量，但是也不能完全不吃盐，还是要满足身体正常的需求的，盐里面有人体所需要的钠以及碘等微量元素，如果缺少这些的话，身体也会不舒服的，所以高血压患者只要按量食用盐，血压是不会升高的，不用过分担心。
如果以前都是习惯了重口味的菜的话，一下要变得很清淡还是很难的，那么高血压患者要如何才能做到少吃盐呢？
1、煮菜少放盐
少吃盐首先肯定就是要从饮食方面出发了，要严格控制菜中的盐分含量，炒菜的时候尽量少放盐，如果是像煲汤或者是炖什么东西的话盐就可以放得更少了，刚开始的时候会有一点不适应，可以一点一点地减少，不用太急，不然是缓不过来的。
2、少食用调味品
在日常生活中常见的一些调味品，比如说酱油、味精、卤汁、辣椒酱或者是芥末这些东西，尽量都不要使用，因为这些调味品里面也是含有大量的盐的，放在菜里面的话也会提高人身体的盐分含量的，然后就会导致血压的升高。
3、少吃腌制食品
腌制的食物都是用盐水浸泡出来的，含盐量很高，所以最好别吃。
