两性性能力

怎么提高男性的性能力

06月12日

现在大多数男性的生活压力比较大,身体处于亚健康的状态,生活中缺少了一种锻炼,导致性生活的时候阴茎勃起的时间比较短,从而影响了夫妻之间的性生活和谐,相信大部分男性想要知道怎么才能够提高自己勃起的时间。

怎么提高男性勃起的时间?

1、每天适当的运动

现在大部分的男性工作的时候经常性的久坐,长期性的久坐也会导致肾功能受到影响,从而引起性功能减弱,可以每天适当的步行两公里,这样不仅可以促进全身的血液循环,而且能够增强身体素质,对于提高勃起的时间打下了基础。

2、对下腹部进行按摩

每天晚上睡觉之前可以把一只手放在肚脐下趾骨上小腹部,另一只手放在下面由左向右慢慢的进行摩擦,当感觉到腹部温热的时候就可以停止了,这样长期坚持下去就可以提高性能力。

3、腹股沟附近进行按摩

每天晚上睡觉之前也可以把两个手放在大腿的根部,用手掌沿着斜方向轻轻按摩30次,长期坚持下去对于增强男性的性欲,提高性功能有一定的作用。

4、饮食中的疗法

男性一定要保证平衡的膳食,这样才可以满足性器官生长发育所需要的营养物质,保证性器官正常的运转。平时应该多吃含有维生素a的食物,有利于维持生殖系统正常的功能。锌元素和精氨酸可以提高精子的质量。同时要选择补肾壮阳,调补气血的食物,增强男性的性功能,防止性功能的障碍,可以适当的多吃核桃、牛鞭、羊鞭、枸杞子、韭菜、公鸡、山药等。

5、多吃一些燕麦、红枣

燕麦里面含有一种物质能够促进人体释放睾丸素,长期服用燕麦能够提高男性的性功能,增强男性的性欲。另外也应该多吃些红枣,里面富含丰富的维生素c、维生素a、精氨酸等氨基酸,有利于抗击身体的疲劳,增强耐力,同时里面含有的一种物质能够扩张血管,改善心肌营养的状况,从而为阴茎大量的供血增加了勃起硬度。

温馨提示

男性在日常生活中一定要控制性生活的次数,每周保证2到30的性生活就可以了,平时注意个人卫生,积极的锻炼身体,增强体质。

(责编:何诗雅 )
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