在日常生活中，越来越多的人在上了年纪之后，因为自身骨骼密度的退化、老化，都或多或少的出现腰腿疼痛的情况。很多的老人在去医院检查了之后才发现自己患上了腰椎间盘突出，这个时候很多人就会建议老人去广场跟着大妈大爷一起跳跳广场舞，这个时候就有一个疑问了。腰椎间盘突出的老人可以跳广场舞吗？广场舞真的可以帮助患者康复，让患者减轻痛苦吗？下面我们一起来了解下。

早上锻炼的晨练舞蹈要慎选

我们都知道一日之计在于晨，所以很多老年人会觉得说再公园里去进行晨练对于身体的康复是非常有帮助的。但是在这里需要注意，如果你的康复锻炼不能够有针对性的选择的话，那些踩着流行音乐的欢快的曲子和优雅的动作，很有可能会让一些腰椎本身就不好的老人出现病症，所以想要锻炼身体可以，还是要根据自身的身体条件来慎重选择。免得出现适得其反的作用，跳舞是可以很好的锻炼身体，但是建议各位老人还是要慎重的选择，不要让锻炼反而去加重你的腰椎间盘突出症。

缓慢型舞蹈更适合于老年人

例如慢三，慢四，或者老年舞等都是比较适合老年人健身活动，因为这些舞蹈多数是比较缓慢，而且音乐比较柔和，更重要的是这些舞蹈中有很多的倒步，倒行（往后走）缓解椎间压力，是非常重要的一个缓解腰椎间盘突出症的方法，每天坚持倒着走，能够在治疗腰椎病方面起到神奇效果。

激烈性的舞蹈是不适合老人跳的

常见的激烈性的舞蹈，如迪斯科，拉丁舞，都是不适合患有腰椎间盘突出症的老人来跳的，因为很多老人的腰椎受到损伤，经过这些舞蹈的刺激或压迫，反而会引发腰椎的不良反应

以上就是有关中老年跳舞能不能使腰椎间盘突出减轻的解答，希望中老年朋友们能在日常生活中能注意到这些问题。祝身体健康！

（责编：宋韵 ）