秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

哪些坏习惯提高糖尿病的患病率?

2018/6/8 7:21:10 举报/反馈

很多人认为糖尿病是一种老年疾病,年轻人就不会患糖尿病,其实现在的糖尿病的发病已经呈年轻化的趋势了,很多的中年人也成了糖尿病的高发人群。成年人患糖尿病主要是不良的生活习惯引起的,长期饮食不当和缺少锻炼是引起糖尿病的重要因素。

哪些日常坏习惯会提高患糖尿病的几率呢?

1、每天看电视超过2小时

长时间坐在家里看电视,表明活动的时间就会比较少,经常长时间看电视的女性,肥胖率比一般人会高20%左右,那么患糖尿病的几率也会高出14%左右。所以在平时应该说打开电视的时间,一周最好不要超过十小时,这样就可以减少患糖尿病的几率。

2、一天最少喝一瓶汽水

因为汽水类的饮料还有比较高的热量,一不小心就会出现肥胖症,每天固定喝一瓶或者一瓶以上的汽水甜饮,那么就会出现肥胖症,进而就会诱发糖尿病。所以在平时应该把汽水和奶茶要换成白开水,最好改为无糖茶饮,可以降低患糖尿病的风险。

3、腰围过粗

有研究发现,腰腹部脂肪过多,会制造抵抗胰岛素的细胞,所以女性朋友的腰围应该低于35吋。在平时应该坚持预防心脑血管疾病的运动,每天应该坚持半小时的运动,这样就可以消除腹部的脂肪。

4、一周吃速食超过2次

因为长期居素食会导致体重增加,经常吃素食的人会比一般的人肥胖四公斤,还会因此而阻碍胰岛素的正常分泌。所以在平时应该少吃汉堡和薯条,应该把餐饮料换成低卡茶饮。

5、经常不吃早餐

如果早上没有吃早餐,就会刺激体内的某种荷尔蒙,会让你感觉到非常饥饿,那么中餐就会吃很多,不知不觉就会变得肥胖了,就会增加患糖尿病的风险。所以早餐一定要定时定量的吃,而且应该选择高清谷物搭配低脂牛奶,才是最佳的选择。

6、时常失眠、半夜醒来后无法入睡

因为长期失眠会导致胰岛素生成不足,就会引起糖尿病。所以在平时应该保证充足的睡眠时间,在失眠的情况下要采取措施来缓解症状,睡觉前不要喝含咖啡因的饮料,睡觉前也不要看电视或者喝酒。在平时可以适当的做瑜伽活动,这样可以起到促进睡眠的作用。

7、压力太大

如果长时间有太大的心理压力,那么身体制造胰岛素和葡萄糖的功能就会受到影响。所以在平时要学会放松自己,如果有心理压力的情况下,应该多做深呼吸或者进行按摩,都可以放松肌肉和有效的降低血糖。

通过上面的介绍,相信大家已经明白,糖尿病的发病与日常坏习惯是有相当密切关系的,大家要想远离糖尿病,首先就应该从日常生活习惯入手,要养成良好的生活习惯,要注意科学饮食,而且要适当的进行运动,这样才能够起到预防糖尿病的作用。

(责编:刘志玲 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多