两性性能力

男性如何提高性能力

06月08日

每个男性都希望自己的性能力比较强,这样才可以提高自己的魅力,但是随着年龄的增长,男性的性功能也会出现减退,其实生活中一些好方法有利于提高男性的性能力,那就跟着小编来了解一下吧。

男性如何提高性能力?

1、小便的时候踮起脚尖

男性每次小便时踮起脚尖对男性有很多好处,踮脚尖的时候能够让足三阴经通畅从而达到补肾壮阳的功效。踮脚尖的时候也可以让双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量能够促进下肢血液的回流,增强了盆底肌肉的强度,从而提高了男性阴茎的硬度,而且有利于维持勃起的时间,延长性生活。解小便时踮脚能够让小便变得更加的流畅,对于保护前列腺有很大的帮助,可以防止慢性前列腺炎的发生。具体的做法是在小便时双脚要与肩同宽,用力踮起脚跟,要学会放松,这样重复3到5次。

2、每天提肛一百次

大部分男性射精力量的减弱与耻骨尾骨肌无力有很大的关系,耻骨尾骨肌是在臀大肌内侧、骨盆的里面,与趾骨、尾骨相连,与男性的射精力量有很大的关系,通过做提肛运动能够锻炼尾骨肌,每次站立或者坐车的时候可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩三秒左右,然后再放松三秒,每天进行一百次,坚持两个月左右就可以看到效果。

3、按摩腹部

通过按摩腹部有利于促进身体的血液循环,让身心更加的放松,帮助男性提高性能力,在按摩的时候可以靠在椅子上,手掌自然的伸开,然后放在小腹中间,腕关节为中心进行旋转运动,但是一定要注意动作缓和,按摩频率要达到每分钟在120次左右。

4、每天蹲马步15分钟

在进行性生活的时候男性的腹部、臀部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制是非常关键的,所以每天适当的蹲马步能够充分锻炼这些部位的肌肉,可以让男性在性生活的时候支撑力更强,不容易疲劳,而且还可以控制射精,具体的做法是两腿分开站立,要与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量要与地面平衡坚持15分钟左右。

温馨提示

夫妻双方一定要积极的配合,你是安静的环境,夫妻双方的心情要欢快,并且主动默契的配合,这样才能够让性生活变得更加的和谐,另外也要注意局部的清洁卫生。

(责编:何诗雅 )
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