痤疮又被称为青春痘，尤其是青少年是高发的人群，青少年时期自尊心比较强又特别的在乎面子，因为脸上长有痤疮让他们感觉到非常自卑，所以想要快速的去除痤疮，其实只要调整好饮食就有利于缓解痤疮。

脸上有痤疮如何调整饮食？

1、多吃富含维生素a和维生素b的食物

维生素a有利于上皮细胞的增生，可以防止毛囊出现角化问题，从而更好的消除粉刺，调节了皮肤的汗腺功能，在一定程度上减少了酸性代谢产物对我们皮肤的伤害。胡萝卜、西兰花、菠菜、动物肝脏、金针菇里面含有丰富的维生素a，另外维生素b也可以促进细胞内生物的氧化过程，从而参与了脂肪和蛋白质的代谢，豆类、果仁、糯米、绿叶蔬菜、瘦肉里面含有丰富的维生素b。

2、多吃含锌丰富的食物

含锌丰富的食物也可以更好的控制皮脂的分泌，从而减轻了细胞脱落和角化，同时还可以加速蛋白质的合成以及细胞的再生和修复，促进伤口快速的愈合，含锌丰富的食物主要包括玉米、萝卜、蘑菇、坚果、动物的肝脏、扁豆、黄豆、贝类等。

3、多吃粗纤维的食物

身体摄入大量的粗纤维，有利于促进胃肠的蠕动，加快身体的新陈代谢能力，从而帮助身体内多余的油脂排出体外，可以多吃一些豆制品以及全麦面包。

多吃清凉祛热的食物

一般脸上长有痤疮的患者都属于内热，饮食方面，可以适当的吃清热祛热的食物比如木耳、芹菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。

4、不能吃腥发的食物

某些腥发的食物容易引起身体的过敏并且会加重痤疮，导致皮脂腺的慢性炎症扩大，治疗起来比较困难，所以尽量不要吃狗肉、羊肉、海鱼、海虾等某些海产品。

5、不能吃油腻的食物

含脂肪比较多、油腻的食物容易加重痤疮，比如动物的肥肉、蛋花、花生、芝麻以及含糖量高的糕点等都不能食用。

温馨提示

平时要注意脸部的卫生，不能乱使用化妆品，做好脸部的清洁，多吃新鲜的蔬菜和水果。

（责编：麦琼璇 ）