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高考饮食别陷3大误区

2018/6/6 7:26:10

临近高考,很多考生经常出现心悸、厌食、失眠多梦、贫血甚至恐慌的现象,然而父母却比考生更焦虑,这大概也是一大“中国特色”。这些焦虑的父母,千方百计的想法子给孩子补充营养,盲目进补忽视孩子的体质,过度关心孩子身体等。这些心怀好意的父母助考反而还会拖孩子后腿!下面就和大家说说助力高考千万要注意的三大误区,一起来看看吧。

助力高考,家长切记莫入三大误区!

误区一:考前进补最有效

很多家长认为补充营养最好的方法是多吃保健品,希望能快速的达到补充营养的目的。营养也好,知识也罢,不管是什么东西,都是要靠日积月累的,临时抱佛脚和考前盲目进补都是一种误区。

而且,保健品也不是万能的,有些考生还会因为身体无法适应,不仅吸收不了这些营养,还会出现呕吐、腹泻、上火、过敏等病症,往往适得其反。

误区二:肉类唱主角

考前的精神压力和学习的消耗,有些考生会出现营养跟不上的现象。不少家长都会担心孩子出现营养不良的问题,各种佳肴美味层出不穷,甚至还有每天大鱼大肉、山珍海味的,却忽略的孩子的肠胃负担。如果考前每天都是大鱼大肉,很容易造成肠胃不适,导致腹泻、食欲不振等现象。

而且,吃得油腻、太撑反而会造成成肠胃疲劳,食物在肠胃中消化会让人体大脑的血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。

因此,考前饮食大鱼大肉,以鸡鸭鱼肉为主也是一种误区,健康合理的饮食才是正确之道。学习时消耗的能量主要是糖类,并不是脂肪。血糖才是大脑工作效率的关。所以,适当提高血糖,有利于复习考试。低脂,则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。

误区三:食谱变化大

有部分家长喜欢在高考前给自己孩子准备一顿特别的饭菜,这是考前大忌!原因在于,肠胃对于食物有一定的适应期,食谱突然改变,这反而容易影响身体状态,甚至导致腹痛腹泻。

对考生而言,日常的生活规律最好不要改变,当保持平常饮食即可。且考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:儿子高考前期发现有白癜风,是什么原因?

作息紊乱,饮食不规律为了跨过高考这座独木桥,不分昼夜的复习,经常熬夜,睡眠时间少,加上课业量大,饮食不均衡,很容易让白癜风趁虚而入,高考重要,身体健康更重要,希望广大学习合理安排学习、作息时间,不要为了考试把身体搞垮。

Q:高考前,学生怎样吃比较好?

高考前夕,除了注意休息,讲究复习方法等之外,饮食也是一个需要注意的方面。考试期间,学生的精神高度集中,大脑消耗的营养较平日也增多,所以合理的营养是保证大脑良好功能的物质基础,能促进大脑神经的活动处于比较好的水平。  从营养的角度来看,学生饮食应该注意以下几点:1.食用含蛋白质、磷脂丰富的物质,如芝麻、核桃仁、黄豆制品等。特别提醒的是维生素B1在提高食欲和增强大脑功能方面能起到较好的作用。适量地吃粗粮、糙米、燕麦,可以帮助补充维生素B1。2.学生还要多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,如白菜、菠菜等等。学生争取每天保证进食新鲜蔬菜400~500克,外加100克水果。3.每日1杯奶或豆浆。4.适量的鱼、肉、蛋。5.注意饮食卫生,高考期间活动减少,抗病力下降,尤其注意食物的新鲜度,防病从口入。但是应少吃甜食。因为甜食能抑制食欲。尽量不吃肥甘厚腻、油炸的食品,因为学生学习紧张,消化能力往往比平常差,这些食物不容易消化。同时还应注意一天营养和能量的分配,在这方面家长可能要费一点神。

Q:家长应如何给准备高考的孩子调节营养?

1、注意均衡饮食,不建议考前突击进补,因为每个考生的体质是不一样的,有的体质偏热,有的体质偏凉,在没有辨证体质的情况下直接进补,可能会适得其反,比如会导致考生口干、多梦等情况。因此,一般不主张考前特别进补。 2、主食可以给考生提供碳水化合物,人类的大脑是以血糖作为唯一的能量来源,充足的碳水化合物能够保证大脑的正常发挥;另一方面,吃一些肉类、含蛋白丰富的食物,可以增加饱腹感,考生不会很快感到饥饿。 3、家长可以给考生煲一些汤水,既补充水分又可以增进食欲。煲汤食材选择上,建议不要选大补、大凉的食材,可以选择一些较平性的食材,比如淮山、莲子、百合、薏米、土茯苓、五指毛桃等健脾食材,或者是红萝卜、玉米、马蹄等较清热的新鲜蔬果。 4、若考生紧张晚上睡不着,可以在睡前喝点牛奶,因为牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。

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