减肥减肥食谱

怎么通过喝水来减肥

07月07日

水是我们的生命之源,适当的喝水有利于促进身体的血液循环,分解多余的脂肪把毒素排出体外,众所周知只要选择正确的喝水方式能够有利于减肥,那如何来通过喝水减肥呢。

怎样喝水才能够减肥?

1、早晨起来喝一杯水

我们早晨起床的时候会感觉到口干舌燥,经历了一晚上的睡眠之后身体里面水分已经很少了,所以早晨起来应该大量的补充水分有利于促进胃肠道蠕动,刺激粪便的排出,在喝水的时候也可以搭配按摩腹部来加强身体排毒,从而达到减肥的效果。

2、喝水的时候要小口小口的喝

喝水也并不是因为感觉到口渴而喝水,喝水一定要慢慢的喝这样才能够让身体吸收全部的水分,如果大口大口的喝只会让水在身体里面停留片刻便排出体外,这样对身体补充水分以及排毒效果不是很好。

3、饭后半个小时之后喝水

在选择饭后半个小时喝水,因为吃完饭之后肠胃道蠕动开始对吃进去的食物进行消化和分解,如果这个时候喝水的话容易促进肠胃对食物的消化作用,从而减少了胃肠道的负担,不利于脂肪的囤积,这样能够达到良好的减肥效果。

吃哪些食物能够有利于减肥呢?

1、香菇

香菇里面含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,防止便秘,从而减少了肠道对胆固醇的吸收,香菇里面含有的一种特殊物质,能够促进胆固醇的分解,具有消食、降压的功效。

2、黄瓜

黄瓜具有清热利尿的功效,里面含有的纤维素能够促进胃肠的蠕动,从而减少了身体对胆固醇的吸收,并且里面含有一种特殊的物质,能够抑制糖类转化为脂肪,有利于减肥。

3、茄子

茄子里面含有多种维生素,特别是含有的维生素p比较多,能够增强细胞的黏着性,从而提高了血管的弹性,常吃茄子有利于降低胆固醇,防止高血脂症的出现并且有利于减肥。

温馨提示

除了科学减肥之外也要注意饮食上的控制,规律的进食,一日三餐要定时定量。 饮食控制加规律的运动,这样才可以达到减肥的效果,另外一个保证充足的睡眠,避免久坐。

(责编:陈婕 )
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