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在夏季吃哪些食物可以减肥?

2018/6/11 10:14:51

到了夏天是展示女性身材的大好时机,有一部分女性嫌弃自己的身体过于肥胖而错失穿美衣服的机会,让他们对自己的身材失去了一定的自信心,其实在夏季选择好食物能够有利于减脂减肥,从而达到瘦身目的。

夏季多吃哪些食物可以减肥?

1、苦瓜

苦瓜里面含有丰富的苦味素,虽然苦但是有利于排毒降火,里面富含丰富的维生素c可以加快脂肪的代谢,含有的膳食纤维能够防止大肠吸收脂肪,含有少量的有机酸能够保持维生素c不会被分解,可以有效的促进脂类和蛋白质的吸收。苦瓜之所以具有减肥的功效,主要是因为它含有的卡路里非常低,有利于促进胃肠的蠕动,对于身体的排毒瘦身效果显著。

2、卷心菜

卷心菜的热量是非常低的能够增强胃部的饱腹感,吃的太多也不会出现热量超标的情况,并且卷心菜里面含有丰富的维生素u能够有效的抑制脂肪的吸收,快速的清除体内多余的毒素,卷心菜里面含有的维生素c能够增强身体的抵抗力,预防心血管疾病的发生,同时也具有美容护肤的功效,同时卷心菜里面含有能够促进胰岛素分泌的成分,能够更好的帮助身体控制血糖。

3、胡萝卜

胡萝卜里面含有的植物纤维含量是最丰富的,能够加强肠道的蠕动,防止癌症的发生,并且里面含有的槲皮素具有降血脂的功效,在夏季多吃胡萝卜有利于养血排毒,让体内的汞离子快速排出体外,具有分解脂肪的功效。

4、木耳

木耳又被称为肠道的清道夫,里面含有的特殊物质能够把消化道里面的残渣全部吸附并且排出体外,具有清洗胃肠道的功效,同时还能够有利于促进食物的消化,治疗便秘。

5、苹果

苹果里面含有的纤维素和水分都比较多,并且富含大量的矿物元素、维生素b1、维生素b2、蛋白质等营养成分,并且苹果低热量、不含任何脂肪,属于非常理想的瘦身食物,里面含有的果胶能够促进胃肠的蠕动,防止便秘的发生。

温馨提示

到了夏天因为天气的炎热很多人喜欢喝冰镇饮料,但是减肥的人一定要避免喝含糖饮料,不然更会增加体重。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:怎么健康饮食减肥

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:请问学生怎么饮食减肥? 请问学生怎么饮食

有些食物是可以减肥的,如新鲜绿色蔬菜,由于它多为碱性,可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血液中的有毒物质。菌类,活化消化作用很强。绿茶,有许多解毒因子,能防癌、降血脂。.最好的减肥方法就是运动,这样可以使肌肉拉伸,脂肪也可以减少。食物中午吃什么都可以,晚上不要吃脂肪的食物,建议蔬菜为主。只要做好运动,避免久坐,就睡都能达到目的

Q:什么食物热量低如何控制饮食减肥

减肥食物是指低热量低脂肪的食物!吃这些食物当然可以控制体重,蔬菜都是低脂的,要看你怎么吃,凉拌的就是低脂的,油炒的就是高脂的。

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