减肥便秘食疗

一天排便多少次算正常

06月11日

排便是我们最基本的生理活动之一,排便可以排出体内的废物和杂质,让身体更加健康。如果排便不畅,有便秘的症状就会导致体内的杂质无法及时排出,脸色就会慢慢变得黯淡无光,但是有的人却恰恰相反,他们没有便秘同志们的苦恼,因为他们太通畅了,通畅到每天排便不只一次,有的人甚至三四次,那么一天排便次数过多是不是正常的呢?接下来就让我来带大家慢慢了解一下。

随着时代的发展,大家慢慢的开始变成了“低头族”,不管何时何地,只要有时间就低头看手机,甚至连在厕所蹲坑的时候都在看手机,其实这是一种很不好的习惯,很多朋友们会觉得很疑惑,自己蹲坑看报纸、看手机的习惯都这么多年了,也没发现有什么问题,其实不然,蹲坑的时候不专注,会使得排便的注意力分散,便意会慢慢的消散,这样会使得排便困难,引起排便絮乱。

每天排便的正常次数大概是一次或者两次,如果你排便过多就要想想是不是最近肠胃有问题,如果你一次都没有甚至连续三四天都没有排便,这就属于便秘问题,就要及时注意,改正自己日常生活中的一些不好的习惯,下面我给大家来科普一下一些排便时候的注意事项,让大家的生活更加健康。

一、 有便意的时候就要及时去厕所解决,毕竟机不可失失不再来,如果每天便意来临却得不到按时的解决,就有可能造成习惯性便秘,便秘过的朋友们都知道,便秘不仅痛苦,而且会让脸色变得蜡黄,所以大家平常要按时解决,不要强行憋便。

二、 排便的时候要专心,这是我刚才也和大家强调过的,排便的时候分心做其他的事情,这种习惯会使得便秘的朋友们排便更加困难,不便秘的也可能会造成排便絮乱。

三、 排便的时间不要过长,如果你蹲了四五分钟还是拉不出来的话,那就不要勉强了,因为可能你排便的缘分未到,你再蹲半个小时也拉不出来,而且蹲久了容易的痔疮。

四、 养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果,少吃辛辣油腻的垃圾食品,要想拉的好首先你要吃的好,多运动,相信大家都能越来越健康。

(责编:钟吉怡 )
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