肿瘤乳腺癌

预防乳腺癌的小妙招有哪些

06月08日

现在乳腺癌导致女性死亡率越来越高,属于女性健康的第一杀手,女性除了呵护好乳房的健康,也要养成良好的生活习惯和科学的运动方式,这样才可以让乳腺癌远离我们越来越远,跟着小编来了解一下预防乳腺癌的小妙招吧。

1、让身体运动起来

适当的参加运动能够防止更年期前后女性患上乳腺癌的几率,每周至少要运动四个小时的妇女,患上乳腺癌的几率会降低37%。

2、戒掉烟酒

我们人体里面有一种可以减少烟草中致癌毒物的酶,有的女性体内的酶活力很低,所以一旦吸烟的话就会比其他人更容易患上乳腺癌,所以女性戒掉烟酒势在必行。

3、保证睡眠达到六个小时以上

如果每天睡眠不足六个小时的决定,女性患上乳腺癌的几率会增高,所以每天要保证7到8个小时的睡眠,可以保证身体正常的节律,有利于降低癌症的危险。

4、多做做家务

女性在家里多做家务、洗衣服、拖地等可以来促进身体的血液循环,预防乳腺癌的发生。

5、不乱吃减肥药

大多数的减肥药减肥原理是让人体脱水,长时期服用的话不仅不会减肥,还会导致内分泌的紊乱,尤其是黄体素分泌的减少,雌激素相对增多,催乳素升高导致乳腺间质的良性增生,增加癌变的可能性。

6、每天步行一小时

每天步行一小时是预防乳腺癌最佳的运动之一,通过步行有利于乳腺血液的循环,达到一定的按摩作用。

7、多吃菜花

卷心菜、菜花、西兰花等蔬菜,里面含有大量的维生素c、类胡萝卜素以及多酚能够具有抗癌的作用。

8、多吃鱼类

鱼里面含有一种不饱和脂肪酸,有利于抑制癌细胞的生长,适当的吃鱼对于预防乳腺癌十分有益。

9、注意营养的均衡

蔬菜、水果、粗粮中里面除了含有大量抗癌防癌的植物纤维素,维生素和微量元素例外,并且含有多种能够阻碍癌症发展的活性物质。

10、选择适合自己的内衣

女性平时也要选择合适的内衣,最好是选择棉质的,不然会引起一些乳腺疾病,如果穿得太紧的话,有可能会导致乳房的血液循环不畅以及压迫性的疼痛,进而会发生一些乳腺疾病。

11、学会放松减轻压力

如果经常性的处于紧张状态,经常性的生气也会导致乳房里面的经脉不流通,血液不循环容易导致乳房中结块,所以如果想要保证乳房健康,必须学会放松和减轻压力。

12、经常洗热水澡

洗热水澡最大的好处能够帮助身体,各个器官的新陈代谢,疏通全身的经络,而且适当的水温有利于促进身体的血液循环,扩张毛孔,能把身体的毒素排出体外。

13、保证乳房的健康

乳房的清洗也是非常重要的,女性要常常用温水来清洗胸部,注意保护乳房,千万不能用手拉扯乳房及乳头,不可用力的揉搓。

(责编:詹远 )
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